Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 8 của 8 Đầu tiênĐầu tiên ... 678
Kết quả 71 đến 78 của 78
  1. #71
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    các bạn tập ít ai để ý, đâu phải bài nào cũng 3-4 set. có những bài chỉ cần 1-2 set.. vs số rep cao thấp tùy set nữa. tùy kỹ thuật pause này nọ. hảy khám phá thêm. gym ko đơn giản là cứ vào tập tăng or hạ tạ đâu

  2. #72
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hướng dẫn chia lịch tập gym này hay quá, bữa h tập lung tung hết

  3. #73
    Ngày tham gia
    Feb 2014
    Bài viết
    0
    cách chia lịch tập gym theo nguyên tắc nào cho người mới không nhỉ ?

  4. #74
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dundun1701
    mình thấy lịch tập toàn bộ cơ thể 3 lần/ tuần rất hiệu quả.
    trước không ai hướng dẫn nên mình tập đều tất cả các cơ 1 ngày (thiếu 1 số cái như xô, tay, chân,... do hồi đó vẫn chú trọng ngực nhiều) , mất khoảng 2 tiếng/ buổi. kết quả người săn chắc, cơ lên dày hơn so với những người tập kiểu khác.
    giờ thì đang theo lịch này:
    thứ 2: ngực - tay sau - cẳng tay - bụng
    thứ 4: xô - lưng - cầu vai - tay trước
    thứ 6: vai trước - vai sau - chân - bụng
    bác cho e rep với set 1 buổi của bác theo lịch này đc k, e tập lịch tương tự của bác , ng mới bác ạ 2,4,6 gym, 3,5,7 hiit

  5. #75
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dundun1701
    mình thấy lịch tập toàn bộ cơ thể 3 lần/ tuần rất hiệu quả.
    trước không ai hướng dẫn nên mình tập đều tất cả các cơ 1 ngày (thiếu 1 số cái như xô, tay, chân,... do hồi đó vẫn chú trọng ngực nhiều) , mất khoảng 2 tiếng/ buổi. kết quả người săn chắc, cơ lên dày hơn so với những người tập kiểu khác.
    giờ thì đang theo lịch này:
    thứ 2: ngực - tay sau - cẳng tay - bụng
    thứ 4: xô - lưng - cầu vai - tay trước
    thứ 6: vai trước - vai sau - chân - bụng
    vì thứ 5 em đá bóng, em không muốn thứ 6 lại tập chân nên em đổi ngược lại như thế này có được không ạ?

    thứ 2: vai trước - vai sau - chân - bụng
    thứ 4: ngực - tay sau - cẳng tay - bụng
    thứ 6: xô - lưng - cầu vai - tay trước

  6. #76
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thachsanh
    bạn nên dựa theo cơ thể của chính bạn, điều kiện dinh dưỡng của chính bạn và những gợi ý trên để tự lập ra lịch tập thích hợp cho bạn. ví dụ, bạn có thể chỉ tập 3 buổi/ tuần như sau:



    [img]http://www.***************/community/attachments/56876/[/img]

    vì thứ 5 em đá bóng, em không muốn thứ 6 lại tập chân nên em đổi ngược lại như thế này có được không ạ?

    thứ 2: vai trước - vai sau - chân - bụng
    thứ 4: ngực - tay sau - cẳng tay
    thứ 6: xô - lưng - cầu vai - tay trước

  7. #77
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có cái hướng dân chia lịch tập thể hình nào cho người chưa tập gym ngày nào không nhỉ ?

  8. #78
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hoangtrismpk
    có cái [color=rgb(64, 64, 64)]hướng dân chia lịch tập thể hình [/color]nào cho người chưa tập gym ngày nào không nhỉ ?
    chưa tập ngày nào thì cứ full body tuần 3 buổi mà táng thôi, strong man 5x5 easy life

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:35 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.