Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 8 Đầu tiênĐầu tiên 12345 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 78
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vậy. đây là phương pháp nào ạ >>> http://***************/community/threads/30981/

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi damtucz
    cho mình hỏi phương pháp 3 ngày / tuần 2-4-6 .... các ngày thứ 3 vs 5 chạy hoặc bơi có ổn không ? mình cảm ơn trước
    theo mình bạn chạy hoặc bơi vào sáng 2 và thứ 6 để cơ thể những ngày còn lại được nghỉ ngơi để cơ bắp pt

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    các bác xem em tập ntn có ổn không : t2 : hít đất tay rộng hơn vai, 15 -20 cái, 2 hiệp... hít tay bằng vai : 15- 20 cái 2 hiệp.hít đất chân gác lên ghế tay rộng hơn vai: 15 - 20 cái 2 hiệp....

    t3 : hít xà 10 cái, 3 hiệp,tạ tay : 15 cái 3 hiệp.
    tập như thế có bị chai cơ hay gì không mấy bác :d

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cacmamut123
    các bác xem em tập ntn có ổn không : t2 : hít đất tay rộng hơn vai, 15 -20 cái, 2 hiệp... hít tay bằng vai : 15- 20 cái 2 hiệp.hít đất chân gác lên ghế tay rộng hơn vai: 15 - 20 cái 2 hiệp....

    t3 : hít xà 10 cái, 3 hiệp,tạ tay : 15 cái 3 hiệp.
    tập như thế có bị chai cơ hay gì không mấy bác :d
    bạn tập thế chuẩn rồi, còn mấy ngày khác thì sao bạn

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mấy ngày khác minh


    Trích dẫn Gửi bởi đ công
    bạn tập thế chuẩn rồi, còn mấy ngày khác thì sao bạn
    mấy ngày khác mình lặp lại thôi,ở mình k có gym nên dc mỗi cục tạ vs cái xà đơn :d

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu như e theo lịch tập 3 buổi hay 4 buổi 1 tuần vậy những ngày nghỉ nên làm gì hay là nghỉ hoàn toàn luôn anh hay vào phòng gym tập bụng không có đc k anh???

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    95
    Trích dẫn Gửi bởi cacmamut123
    mấy ngày khác minh
    mấy ngày khác mình lặp lại thôi,ở mình k có gym nên dc mỗi cục tạ vs cái xà đơn :d
    bạn nên tập thứ 2 3 + thứ 5 tập chân khoảng 10-12 phút và thêm 4 phút tabata + thứ 6 bạn tập 8 phút bụng cộng thêm 10 tập vai. những ngày còn lại bạn đi bộ hoặc thư giãn, chúc bạn có được 1 sức khỏe tốt.

  8. #28
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    bạn cố gắng tập đều các bộ phận + thêm ăn trái cây , chắc chắn bạn sẽ có thân hình săn chắc và cân nặng như ý )

  9. #29
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi đ công
    bạn cố gắng tập đều các bộ phận + thêm ăn trái cây , chắc chắn bạn sẽ có thân hình săn chắc và cân nặng như ý :lol:
    tks mà cho mình hỏi cơ ngực trên là chỗ nào,chả biết

  10. #30
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cacmamut123
    tks mà cho mình hỏi cơ ngực trên là chỗ nào,chả biết
    bạn xem hết video này sẽ biết rõ thôi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:55 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.