Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 50 Đầu tiênĐầu tiên 1234513 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 492
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    theo lịch này thì chủ nhật vẫn tập đc bt chứ anh?
    2 ngày ngỉ là ngày nào cũng đc à

  2. #22
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    290
    lịch không có yêu cầu em phải tập ngày nào rõ ràng..không có tính bắt buộc phải nghỉ cn hoặc bất kể ngày nào..việc cần làm là xác định 5 buổi trong 1 tuần và chiến đấu

  3. #23
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    91
    bài viết có mấy chỗ lối , bạn để ý edit lại dùm , thanks bài quá bổ ích , mình cũng hay tập 5buooi 1 tuần, chứ tập 6 buổi như đi làm thì mệt lắm

    vd: bài ngực thì thiếu ngực dưới (nằm ghế dốc xuống)

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    358
    anh sơn ơi cko em hỏi

    bài 3. bơm ngực tạ đơn - ghế dốc lên (ngực giữa - bơm ngực trên)



    em thấy em tập cái bài này nó kô ăn cko lắm có lẽ là do em tập chưa đúng
    em tkấy nó kô dứt khóat đc độg tác và tay rất mỏi ( mỏi hơn các độg tác khác )
    anh chỉ cho em cách tập đúng bài này đi

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi jensi
    anh sơn cho em hỏi theo giáo án này mà ngực trong của em (phần rãnh ngực) hơi sâu 1 tí thì có cần tập thêm bài ngực trong không anh???
    a son cho e biet phan nguc trong duoc khong????

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi h.c
    anh sơn ơi cko em hỏi

    bài 3. bơm ngực tạ đơn - ghế dốc lên (ngực giữa - bơm ngực trên)



    em thấy em tập cái bài này nó kô ăn cko lắm có lẽ là do em tập chưa đúng
    em tkấy nó kô dứt khóat đc độg tác và tay rất mỏi ( mỏi hơn các độg tác khác )
    anh chỉ cho em cách tập đúng bài này đi
    đây là một trong những bài được đánh giá là tốt nhất cho ngực bạn ah.
    nếu chưa quen thì bạn nên thực hiện với mức tạ nhẹ ( 10-12 ) lần ấy, sao cho khi xuống cơ ngực giãn căng, khi lên thì cố gắng sử dụng cơ ngực nhiều hơn

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi jensi
    anh sơn cho em hỏi theo giáo án này mà ngực trong của em (phần rãnh ngực) hơi sâu 1 tí thì có cần tập thêm bài ngực trong không anh???
    cuối các bài ngực em tập thêm bài khe ngực..cầm thanh đòn hẹp tay nhé

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ai hướng dẫn cko em cách tập đúng bài 7 bài 8 tập lưng buổi thứ 2 đc k

    em tập toàn sai động tác

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi h.c
    ai hướng dẫn cko em cách tập đúng bài 7 bài 8 tập lưng buổi thứ 2 đc k

    em tập toàn sai động tác
    đây của em đây

    video bài 7

    video bài 8

  10. #30
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    tks a

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:51 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.