Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 50 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 492
  1. #11
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    bản pdf các bạn tải tại đây: http://www.mediafire.com/?zg7xo437b3mp5wh
    bản này do bạn blackcat9119 upload xin chân thành cảm ơn bạn
    xin mở khóa và đón nhận các phản hồi cũng như đóng góp của các bạn cho giáo trình này ngày càng hoàn thiện hơn.

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi saophaixoan
    cái nào anh sơn làm cũng chuẩn hết , nhưng mà em có thắc mắc tại sao ko điều chỉnh thành tập ngực và tay sau chung 1 ngày sẽ tốt hơn chứ anh ?
    cái đó là vì trong tập ngực vốn đã có sắn tay sau, hơn nữa buổi ngực như vậy là đã quá nặng rồi lên anh chuyến tay sau sang tập cùng tay trước cho nó hợp với sức của người việt mình.

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi quocdat863
    thanks anh son nhiều lắm,lịch tập rất phù hợp với em.ma cho em hỏi bài 8 nhún tạ thanh đòn sau lưng của buổi thứ 4,em kéo tạ lên nhưng nó vướng.... ở mông nên hok lên.h phải làm sao hở anh
    hơi cong tay 1 chút cũng được em...

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    81
    thanks anh son nhiều lắm,lịch tập rất phù hợp với em.ma cho em hỏi bài 8 nhún tạ thanh đòn sau lưng của buổi thứ 4,em kéo tạ lên nhưng nó vướng.... ở mông nên hok lên.h phải làm sao hở anh

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    à anh son ơi hình như trong phần tập tay chưa có bài cẳng tay thì phải

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi quocdat863
    à anh son ơi hình như trong phần tập tay chưa có bài cẳng tay thì phải
    một số nhóm cơ nhỏ anh bỏ qua em ạ, trong các bài về ngực, lưng, tay cũng đã ăn vào tay sau tương đối rồi, không nhất thiết phải dành cho cơ nhỏ đó 1 vài bài tập làm gì

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    anh sơn cho em hỏi theo giáo án này mà ngực trong của em (phần rãnh ngực) hơi sâu 1 tí thì có cần tập thêm bài ngực trong không anh???

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    46
    anh sơn check lại buổi lưng kìa, thiếu bài "gập người kéo thanh đòn", "kéo xô sau đầu" thì bị repost

  9. #19
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    thanks anh sơn,em đang tập theo lịch tập 5 ngày này của anh.em thấy hợp lý lắm

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi beekay
    anh sơn check lại buổi lưng kìa, thiếu bài "gập người kéo thanh đòn", "kéo xô sau đầu" thì bị repost
    cảm ơn em ...anh đã fix lại bài đó rồi, còn bài kéo xô sau anh thấy vẫn bình thường đấy chứ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:29 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.