Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0

    5 Động Tác Đốt Mỡ Thừa Tốt Nhất

    nguyên tắc giảm béo là năng lượng nạp vào phải ít hơn năng lượng tiêu hao. những buổi tiệc hay ăn uống không điều độ sẽ làm ảnh hưởng khá lớn đến sinh hoạt hằng ngày, nhất là các món chiên hoặc nhiều dầu mỡ.. chính là nguyên nhân làm tăng kích thước vòng 2 ! nếu không có sự vận động hay luyện tập điều độ thì bạn rất dễ mất kiểm soát sự cân đối của cơ thể.


    5 bài tập dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện hiệu quả vòng 2 của mình, giúp đem lại 1 vóc dáng cân đối vừa ý!

    chuẩn bị:

    trang phục thể thao.

    thảm lót sàn.

    động tác 1:


    động tác giúp giảm mỡ thừa ở vùng eo.
    - nâng người, thẳng lưng với 2 gối gập

    - dùng 2 tay chống thẳng và gót chân làm trụ

    - dùng tay và gối đồng thời nâng lên hạ xuống

    - hít thở đều và sâu, động tác chậm

    - thực hiện liên tục 12 lần

    động tác 2:



    - thẳng lưng góc 90 độ với sàn, 2 tay vịn xà.

    - chân trái gập với gối hướng xuống sàn, gối phải gập 90 độ chóng về phía trước

    - dùng 2 tay nâng người lên từ từ, đồng thời duỗi 2 chân

    - thực hiện liên tục 16 lần

    - đổi chân tương tự.

    động tác 3:



    - nằm trên thảm, 2 tay xuôi thẳng với người, gối gập cao với 2 mủi chân hơi kéo lên.

    - từ từ nâng 2 chân thẳng lên, ép dần về phía bụng.

    - tiếp tục nâng chân lên, hạ xuống để ép cơ bụng.

    - thực hiện 20 lần.

    động tác 4:


    động tác trực tiếp tác động vào vùng bụng

    - nằm trên sàn, gối gập cao.

    - từ từ bật người dậy gập sát bụng, 2 tay duỗi thẳng về phía trước.

    - thực hiện 20 lần.

    động tác 5:



    - nằm trên thảm, dùng 2 tay chống lên vuông góc.

    - 1 chân co gối cao, chân còn lại duỗi thẳng.

    - nâng chân duỗi từ từ lên cao và hạ xuống.

    - thực hiện 20 lần.

    - đổi chân tương tự.

    theo hạnh vân

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    6
    câu link

  3. #3
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    494
    band nó :d

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    sao là câu link @@ ! mình post bài về chủ đề này

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi duybacocoo
    sao là câu link @@ ! mình post bài về chủ đề này
    câu link để quảng cáo, topic này khóa. chúng tôi cảm ơn bạn đã đăng những thông tin bổ ích, nhưng những động tác trên mới chỉ đủ để thực hiện thư giãn chưa đủ tác động để đốt cháy mỡ thừa và nó chỉ đủ tác động chỉ trong khoảng 1 tháng đầu tiên tập.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:14 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2021 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.