Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 27
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hangnguyen129
    điều đầu tiên là e xin gửi lời chào đến tất cả các members cũng như mod , admin của page!!!
    em nằm vùng cũng được gần 1 năm.làm 1 thread " nhật ký giảm cân " cũng được tầm 3 tháng rồi nghỉ k up nữa.
    and now!! she's back!!!! em đã trở lại. em làm thread này mục đích trao đổi kinh nghiệm vs các sư huynh sư tỷ của web.
    em xin bứa sẽ cập nhật tình hình bản thân , lịch tập , thường xuyên. có gì sai sót mong các anh , chị chỉ giáo giúp đỡ em nhỉ vượt qua khó khăn
    còn bây giờ e xin introduction :
    nữ , 23t , cao 1 m62 nặng 50kg ( cái này k chắc chắn vì lúc lên lúc xuống thất thường do an uống vô tội vạ) :cry:.
    lịch tập của e như sau :
    2 +5: leg , butt , ...
    3+7 : shoulder, tay , xô , lưng ,,,,,,,
    4 +6 : run , các bài liên quan về abs ( khoản này e lười nhất)
    em xin gửi cái ảnh làm động lực cho bản thân
    theo a, e gầy quá ấy nếu cá nhân e thấy béo thì do bụng thôi với lại lịch tập điều chỉnh lại thử xem t3 5 nặng đấy sao chơi nổi còn nếu nổi thì k đủ hiệu quả
    chuyển sang chơi full body 3 ngày gym 3 ngày chạy bộ xem

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dieuxuong
    theo a, e gầy quá ấy nếu cá nhân e thấy béo thì do bụng thôi với lại lịch tập điều chỉnh lại thử xem t3 5 nặng đấy sao chơi nổi còn nếu nổi thì k đủ hiệu quả
    chuyển sang chơi full body 3 ngày gym 3 ngày chạy bộ xem
    dạ e cảm ơn a.a nói đúng quá.ai gặp e giờ cũng chê e gầy quá.đúng là e béo bụng a ạ.giờ còn đỡ chứ trước kia thì kinh khủng lắm.( e k dám nhớ lại)
    e sẽ thử chơi full body như a nói xem sao.chạy thì e k bỏ đc vì quen rồi.
    e đc cái chăm tập chân hơn tất cả các bài khác.nếu k phải sợ dính chấn thương thì ngày nào e cũng chơi.squat , stiff deadlift ,lunge , wall sit.... hiện tại thì squat đc 30kg rồi.đc 3 set mỗi set 9-10 reps.xong mà chân nó run run!!!

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hangnguyen129
    dạ e cảm ơn a.a nói đúng quá.ai gặp e giờ cũng chê e gầy quá.đúng là e béo bụng a ạ.giờ còn đỡ chứ trước kia thì kinh khủng lắm.( e k dám nhớ lại)
    e sẽ thử chơi full body như a nói xem sao.chạy thì e k bỏ đc vì quen rồi.
    e đc cái chăm tập chân hơn tất cả các bài khác.nếu k phải sợ dính chấn thương thì ngày nào e cũng chơi.squat , stiff deadlift ,lunge , wall sit.... hiện tại thì squat đc 30kg rồi.đc 3 set mỗi set 9-10 reps.xong mà chân nó run run!!!
    nên tập trung chơi các bài phức hợp tác dụng đốt mỡ toàn thân tốt hơn, còn chơi bài nào cũng đc miễn đúng kỹ thuật hạn chế chấn thương nghỉ ngơi dinh dưỡng đúng là đc rồi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dieuxuong
    nên tập trung chơi các bài phức hợp tác dụng đốt mỡ toàn thân tốt hơn, còn chơi bài nào cũng đc miễn đúng kỹ thuật hạn chế chấn thương nghỉ ngơi dinh dưỡng đúng là đc rồi
    dạ a.a cho e xin link mấy bài phức hợp đc k ạ.e cảm ơn trước!!!!:d

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình làm quen được không

  6. #6
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    30
    Trích dẫn Gửi bởi hangnguyen129
    dạ a.a cho e xin link mấy bài phức hợp đc k ạ.e cảm ơn trước!!!!:d
    link gì, mấy bài đó là nhưng bài vận động nhiều nhóm cơ trên người ấy như squat , benchpress, overhead press, deadlift, pull up....

  7. #7
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    72
    Trích dẫn Gửi bởi cafe sang
    mình làm quen được không
    đã iu ngay từ lần đầu ....say nắng r :whistle:

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dieuxuong
    đã iu ngay từ lần đầu ....say nắng r :whistle:
    có khi thế :love:

  9. #9
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cafe sang
    mình làm quen được không
    ok cưng!!!.càng nhiều bạn càng vui!!!! bé ở đâu????

  10. #10
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    196
    Trích dẫn Gửi bởi hangnguyen129
    ok cưng!!!.càng nhiều bạn càng vui!!!! bé ở đâu????
    bé á chị bao tuổi ạ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:45 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.