Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123 CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 29
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi shadow
    chào em.
    cảm thông với em về việc bắp chân.
    việc đầu tiên anh muốn em làm là lấy tay vẹo vào bắp chân. thực ra là anh muốn xác định lớp mỡ tại bắp chân là dày hay mỏng. anh muốn tham khảo bằng cảm tính trước, nếu có thể thì đo chính xác tỉ lệ cơ và mỡ tại bắp chân, sau đó mới có giải pháp chính xác.
    anh chia sẻ, không chỉ 1 số hlv tại vn mà ngay cả tại nước ngoài cũng đưa ra giải pháp không toàn diện do họ xác định vấn đề hời hợt quá.
    nếu vấn đề là do lớp mỡ quá dày thì phải giảm mỡ và đương nhiên phải chịu biện pháp giảm cân.
    nếu lớp mỡ mỏng nhưng cơ bắp nhiều thì sẽ phải chú trọng các bài vận động riêng, và muốn cơ bắp nhỏ lại thì đương nhiên giảm cơ và chịu giảm cân, lúc này chế độ dinh dưỡng sẽ khác.
    thực tế, 95% phụ nữ đùi to, bắp chân to ,...to tại vn là do lớp mỡ quá dày, dù họ đi lại nhiều. 1 số người còn khái niệm do cơ địa của tôi là vậy hay ngoại hình châu á...
    nếu em thấy lớp mỡ ở bắp chân dày và em không vẹo ra được lớp da mỏng và tách khỏi lớp cơ thì anh đề nghị 1 giải pháp: 1m53 và maximum là 43 kg. sau đó sẽ bàn về bước 2 là luyện tập. trong thời gian ăn kiêng thì ăn nhạt và giảm mặn tối đa, anh không muốn nước trữ trong cơ...
    chúc em vui vẻ.

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thanks anh shadow về lời khuyên, e sẽ bắt đầu chế độ giảm cân, lúc nào xuống đuợc 43 kg e xin quay lai hoi vụ luyện tập

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chân bạn to chắc do mỡ rồi, to cơ thì lâu lắm mới đc cỡ đó. thực tiễn bản thân mình nè, trước đá banh liên tục một thời gian chân to, săn chắc (cả cơ và mỡ). sau nay team giải tán, tập insanity thấy chân to, tưởng cơ, mừng húm. rồi chuyển sang chạy bộ, chân bớt mỡ nhìn nhỏ xíu, muốn khóc luôn. điều này cho thấy vị đi bộ, chạy bộ k làm chân to, bản thân mình có chạy đường dốc hẳn hoi mà k thấy chân to tí nào. do đó bạn đừng ngại chạy bộ, chạy bộ để giảm mỡ ở chân, chân sẽ nhỏ hơn.

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thuytomato
    thanks anh shadow về lời khuyên, e sẽ bắt đầu chế độ giảm cân, lúc nào xuống đuợc 43 kg e xin quay lai hoi vụ luyện tập
    nhớ là nên ăn nhạt. kết quả sẽ cải thiện rất tốt.

  5. #15
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    9
    có thấy cơ bắp nào mấy đâu nhỉ, được cái trắng và nuột. cứ tự tin để vậy đi em. anh thích

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi shadow
    chào em.
    cảm thông với em về việc bắp chân.
    việc đầu tiên anh muốn em làm là lấy tay vẹo vào bắp chân. thực ra là anh muốn xác định lớp mỡ tại bắp chân là dày hay mỏng. anh muốn tham khảo bằng cảm tính trước, nếu có thể thì đo chính xác tỉ lệ cơ và mỡ tại bắp chân, sau đó mới có giải pháp chính xác.
    anh chia sẻ, không chỉ 1 số hlv tại vn mà ngay cả tại nước ngoài cũng đưa ra giải pháp không toàn diện do họ xác định vấn đề hời hợt quá.
    nếu vấn đề là do lớp mỡ quá dày thì phải giảm mỡ và đương nhiên phải chịu biện pháp giảm cân.
    nếu lớp mỡ mỏng nhưng cơ bắp nhiều thì sẽ phải chú trọng các bài vận động riêng, và muốn cơ bắp nhỏ lại thì đương nhiên giảm cơ và chịu giảm cân, lúc này chế độ dinh dưỡng sẽ khác.
    thực tế, 95% phụ nữ đùi to, bắp chân to ,...to tại vn là do lớp mỡ quá dày, dù họ đi lại nhiều. 1 số người còn khái niệm do cơ địa của tôi là vậy hay ngoại hình châu á...
    nếu em thấy lớp mỡ ở bắp chân dày và em không vẹo ra được lớp da mỏng và tách khỏi lớp cơ thì anh đề nghị 1 giải pháp: 1m53 và maximum là 43 kg. sau đó sẽ bàn về bước 2 là luyện tập. trong thời gian ăn kiêng thì ăn nhạt và giảm mặn tối đa, anh không muốn nước trữ trong cơ...
    chúc em vui vẻ.
    lúc mà mình vẹo để xem nhiều mỡ hay nhiều cơ là để chân bình thường hay phải căng chân hết cỡ ạ?

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mai táo
    lúc mà mình vẹo để xem nhiều mỡ hay nhiều cơ là để chân bình thường hay phải căng chân hết cỡ ạ?
    khỏi vẹo. xem phía sau có bị nhăn ko là biết mà. để bt vẹo cũng dc

  8. #18
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    nhăn là như thế nào ạ, nói rõ giúp em đuợc không ạ, tại e thấy có chỗ bảo phải căng hết chân lên rồi vẹo nếu veo đk nhiều là nhiều mỡ ấy, nhưng làm thế thì chân e cứng lắm :'(

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    khỏi vẹo. xem phía sau có bị nhăn ko là biết mà. để bt vẹo cũng dc
    nhăn là như thế nào ạ, nói rõ giúp em đuợc không ạ, tại e thấy có chỗ bảo phải căng hết chân lên rồi vẹo nếu veo đk nhiều là nhiều mỡ ấy, nhưng làm thế thì chân e cứng lắm :'(

  10. #20
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mai táo
    nhăn là như thế nào ạ, nói rõ giúp em đuợc không ạ, tại e thấy có chỗ bảo phải căng hết chân lên rồi vẹo nếu veo đk nhiều là nhiều mỡ ấy, nhưng làm thế thì chân e cứng lắm :'(
    mà thật ra thì bạn vẹo cái bụng của bạn là đủ biết bf bạn cao hay thấp rồi.là có thể đoán dc chân bạn to mỡ hay to cơ.. mà to mỡ hay to cơ thì muốn đẹp cũng phải tập luyện cả thôi:lol:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:17 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.