Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 29
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    xin tư vấn giảm bắp chân ở nữ

    hjx, e la nữ mà bắp chân to thôi rồi, chắc do ngay bé đi bộ nhiều, e làm theo hướng dẫn trên mạng xem bắp cơ hay bắp mỡ thì cảm giác cơ, e cũng chạy bộ để giảm cân nhưng lại sợ cơ to thêm, hjx nói chung là e không biết làm gì vs chân em, mua váy về cũng k dám mặc, các bac xem có cách nào giúp e.
    em cao 1m53 nặng 50 kg, vòng bắp 37.5 cm
    em chup luon ảnh lại cho chi tiết

    [img]http://www.***************/community/attachments/84632/[/img]

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    nói 1 câu thôi rồi đi ra chứ cũng nản mấy cái 2pic dạng này wá ops:
    ko gym - ko chạy = giảm bằng niềm tin nhé cậu.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    bạn phải tập tành + kết hợp ăn uống mới giảm đc chứ. nếu chạy bộ về mà ăn nhiều hơn thì nó to lên thật. nhưng ăn ít đi thì nó ko to đc mà sẽ nhỏ đi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    :shifty: chi tiết là thế này. bạn phải tập gym kết hợp ăn uống điều độ theo kiểu giảm mở săn chắc chơ thể thì lượng mở giảm xuống. kèm đó là cơ săn chắc lại. và tất nhiên là toàn thân sẽ thon lại. nhưng phải 1 thời gian cỡ 1 năm chăm chỉ tập thì mới có được kết quả đó:cautious:. tập toàn thân. ăn uống giảm mở giảm tinh bột tăng rau củ quả. ăn đúng buổi đúng chất đúng giờ.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    m53 50kg thì hơi tròn nhỉ :3

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e chạy bền, tiếp đất bằng cả lỏng bàn chân thì bắp chân sẽ k nổi lên nhiều quá đâu
    chạy nhanh, chạy lên dốc hoặc lúc chạy tiếp đất bằng phần trên của lòng bàn chân thì sẽ tác động đến bắp chuối nhiều hơn

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thanks voikcoi! mình chỉ k biết nên tập như thế nào, chạy cũng bị kêu k đuợc nên k giám chạy, hjhj

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thuytomato
    hjx, e la nữ mà bắp chân to thôi rồi, chắc do ngay bé đi bộ nhiều, e làm theo hướng dẫn trên mạng xem bắp cơ hay bắp mỡ thì cảm giác cơ, e cũng chạy bộ để giảm cân nhưng lại sợ cơ to thêm, hjx nói chung là e không biết làm gì vs chân em, mua váy về cũng k dám mặc, các bac xem có cách nào giúp e.
    em cao 1m53 nặng 50 kg, vòng bắp 37.5 cm
    em chup luon ảnh lại cho chi tiết

    [img]http://www.***************/community/attachments/84632/[/img]
    chào em.
    cảm thông với em về việc bắp chân.
    việc đầu tiên anh muốn em làm là lấy tay vẹo vào bắp chân. thực ra là anh muốn xác định lớp mỡ tại bắp chân là dày hay mỏng. anh muốn tham khảo bằng cảm tính trước, nếu có thể thì đo chính xác tỉ lệ cơ và mỡ tại bắp chân, sau đó mới có giải pháp chính xác.
    anh chia sẻ, không chỉ 1 số hlv tại vn mà ngay cả tại nước ngoài cũng đưa ra giải pháp không toàn diện do họ xác định vấn đề hời hợt quá.
    nếu vấn đề là do lớp mỡ quá dày thì phải giảm mỡ và đương nhiên phải chịu biện pháp giảm cân.
    nếu lớp mỡ mỏng nhưng cơ bắp nhiều thì sẽ phải chú trọng các bài vận động riêng, và muốn cơ bắp nhỏ lại thì đương nhiên giảm cơ và chịu giảm cân, lúc này chế độ dinh dưỡng sẽ khác.
    thực tế, 95% phụ nữ đùi to, bắp chân to ,...to tại vn là do lớp mỡ quá dày, dù họ đi lại nhiều. 1 số người còn khái niệm do cơ địa của tôi là vậy hay ngoại hình châu á...
    nếu em thấy lớp mỡ ở bắp chân dày và em không vẹo ra được lớp da mỏng và tách khỏi lớp cơ thì anh đề nghị 1 giải pháp: 1m53 và maximum là 43 kg. sau đó sẽ bàn về bước 2 là luyện tập. trong thời gian ăn kiêng thì ăn nhạt và giảm mặn tối đa, anh không muốn nước trữ trong cơ...
    chúc em vui vẻ.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chiụ khó nuốt cháo yến mạch một thời gian sẽ thấy ko những chân mà các cái khác cũng nhỏ đi ngay.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    97
    Trích dẫn Gửi bởi shadow
    chào em.
    cảm thông với em về việc bắp chân.
    việc đầu tiên anh muốn em làm là lấy tay vẹo vào bắp chân. thực ra là anh muốn xác định lớp mỡ tại bắp chân là dày hay mỏng. anh muốn tham khảo bằng cảm tính trước, nếu có thể thì đo chính xác tỉ lệ cơ và mỡ tại bắp chân, sau đó mới có giải pháp chính xác.
    anh chia sẻ, không chỉ 1 số hlv tại vn mà ngay cả tại nước ngoài cũng đưa ra giải pháp không toàn diện do họ xác định vấn đề hời hợt quá.
    nếu vấn đề là do lớp mỡ quá dày thì phải giảm mỡ và đương nhiên phải chịu biện pháp giảm cân.
    nếu lớp mỡ mỏng nhưng cơ bắp nhiều thì sẽ phải chú trọng các bài vận động riêng, và muốn cơ bắp nhỏ lại thì đương nhiên giảm cơ và chịu giảm cân, lúc này chế độ dinh dưỡng sẽ khác.
    thực tế, 95% phụ nữ đùi to, bắp chân to ,...to tại vn là do lớp mỡ quá dày, dù họ đi lại nhiều. 1 số người còn khái niệm do cơ địa của tôi là vậy hay ngoại hình châu á...
    nếu em thấy lớp mỡ ở bắp chân dày và em không vẹo ra được lớp da mỏng và tách khỏi lớp cơ thì anh đề nghị 1 giải pháp: 1m53 và maximum là 43 kg. sau đó sẽ bàn về bước 2 là luyện tập. trong thời gian ăn kiêng thì ăn nhạt và giảm mặn tối đa, anh không muốn nước trữ trong cơ...
    chúc em vui vẻ.

    Trích dẫn Gửi bởi shadow
    chào em.
    cảm thông với em về việc bắp chân.
    việc đầu tiên anh muốn em làm là lấy tay vẹo vào bắp chân. thực ra là anh muốn xác định lớp mỡ tại bắp chân là dày hay mỏng. anh muốn tham khảo bằng cảm tính trước, nếu có thể thì đo chính xác tỉ lệ cơ và mỡ tại bắp chân, sau đó mới có giải pháp chính xác.
    anh chia sẻ, không chỉ 1 số hlv tại vn mà ngay cả tại nước ngoài cũng đưa ra giải pháp không toàn diện do họ xác định vấn đề hời hợt quá.
    nếu vấn đề là do lớp mỡ quá dày thì phải giảm mỡ và đương nhiên phải chịu biện pháp giảm cân.
    nếu lớp mỡ mỏng nhưng cơ bắp nhiều thì sẽ phải chú trọng các bài vận động riêng, và muốn cơ bắp nhỏ lại thì đương nhiên giảm cơ và chịu giảm cân, lúc này chế độ dinh dưỡng sẽ khác.
    thực tế, 95% phụ nữ đùi to, bắp chân to ,...to tại vn là do lớp mỡ quá dày, dù họ đi lại nhiều. 1 số người còn khái niệm do cơ địa của tôi là vậy hay ngoại hình châu á...
    nếu em thấy lớp mỡ ở bắp chân dày và em không vẹo ra được lớp da mỏng và tách khỏi lớp cơ thì anh đề nghị 1 giải pháp: 1m53 và maximum là 43 kg. sau đó sẽ bàn về bước 2 là luyện tập. trong thời gian ăn kiêng thì ăn nhạt và giảm mặn tối đa, anh không muốn nước trữ trong cơ...
    chúc em vui vẻ.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:54 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.