Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 14 của 14 Đầu tiênĐầu tiên ... 4121314
Kết quả 131 đến 135 của 135
  1. #131
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    7
    ôi, e mục tiêu tập để tăng cân ạ, e cao 1m6 trước nặng 44kg, bây sau hơn 1 tháng tập với ăn thì e tăng được 2kg, là giờ đang 46kg, nhưng do e người nặng xương nên nhìn vẫn hơi gầy, e đang muốn chân to lên chút ạ, huhu.... chân e bé quá. các a/c cho e phương pháp với ạ. hi

  2. #132
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hoàng dũngg
    hí hí tks bác chủ topic nhiều ạ :d
    lịch này có vẻ hợp lí cho gấu em :3
    mà tụi e tập tuần 6 buổi thì 2 ngày còn lại em bảo em ý cardio nhỉ a?
    đc em ạ

  3. #133
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    hí hí tks bác chủ topic nhiều ạ :d
    lịch này có vẻ hợp lí cho gấu em :3
    mà tụi e tập tuần 6 buổi thì 2 ngày còn lại em bảo em ý cardio nhỉ a?

  4. #134
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    hay quá chị ạ, e cũng muốn tập để cho cơ thể săn chắc cũng như là cho đôi chân thon gọn :d

  5. #135
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    e tập gym đc 3 tuần rồi và e sẽ cố theo nó lâu dài với lịch tập như sau. thứ 2 tập cơ mông + đùi. thứ 3 tập cơ ngực +cơ bụng. thứ 4 cơ lưng xô+ lưng dưới. thứ 5 tay trước + tay sau+ vai. thứ 6 cơ mông+ đùi. thứ 7 lưng xô+ lưng dưới . cn cardio 15' chạy và đi bộ+10' đi bộ trên không+10' đạp xe . với nhóm cơ lớn thì em tập với mức tạ 3-10kg nếu tập có máy thì 10-20kg, còn nhóm cơ nhỏ như tay thì từ 1-5kg vì tay em yếu. và ăn uống bình thừơng không kiêng gì cả, nhưng bình thường e cũng ít ăn đồ ngọt và nước ngọt. cho e hỏi lịch tập của e như vậy đã hợp lý chưa? và với lịch như vậy liệu em có thể đạt đc mục tiêu giảm mỡ và cơ thể săn chắc đc không? em thuộc người quả lê và có chỉ số mỡ thừa của e là 32.2%

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:27 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.