Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123 CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 27
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi freebird8x
    thiếu bài glute bridge rồi
    trong chương trình này không có bài đó chứ không phải thiếu! các chương trình tiếp theo sẽ có một số chương trình có, nói chung là tùy chương trình và mục đích. ngoài ra 1 chương trình luyện tập bao gồm nhiều bài tập khác nhau phối hợp lại sẽ cho kết quả tối ưu nhất, đừng nên coi trọng chỉ riêng 1 bài tập nào đó!

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    các tiền bối cho em hỏi cách hít thở khi squat ạ. đứng lên thở ra hay ngồi xuống thở ra ạ?

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi huyền lê
    các tiền bối cho em hỏi cách hít thở khi squat ạ. đứng lên thở ra hay ngồi xuống thở ra ạ?
    xuống hít lên thở,hít mũi thở mũi hay thở mồm tùy chọn,thở mồm tạo nhiều sức hơn.

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    dạ vâng em cảm ơn ạ! cho em hỏi thêm nữa khi em squat thì đầu gối rất mỏi, còn mông thì dù squat bao nhiêu đi nữa cũng ko thấy mỏi gì cả. (đầu gối của em ko vượt quá mũi chân, đùi song song với sàn). vậy là em tập đúng hay sai ạ?

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    323
    Trích dẫn Gửi bởi huyền lê
    dạ vâng em cảm ơn ạ! cho em hỏi thêm nữa khi em squat thì đầu gối rất mỏi, còn mông thì dù squat bao nhiêu đi nữa cũng ko thấy mỏi gì cả. (đầu gối của em ko vượt quá mũi chân, đùi song song với sàn). vậy là em tập đúng hay sai ạ?
    mún nó ăn vào mông nhìu thì fải chuyển sang sumo squat, squat là tác động nhìu nhất vào đùi trc và ảnh hưởng 1 ít đến khớp gối nếu tập wá nặng hoặc mới tập khớp gối chưa wen. còn tập chân như thế nào thoải mái khi xuống là đc ko nhất thiết fải theo " lý thuyết " vì cơ bản con ng` cấu tạo ko giống nhau. chỉ cần đúng kỷ thuật để ko bị chấn thương, nếu mún chính xác way clip lên cho ng` ta check form là đc
    còn mún ăn vào cơ mông chuẩn lun thì tập mấy bài này :bài tập mông - ***************

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    vâng em cảm ơn bác nhiều!

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    xài sumo squat ăn vào mông nhiều hơn và chú ý vận lực từ gót chân lên ,khi xuống ko chuyển động đầu gối,nếu đầu gối hơi run là e đang vận lực nhiều vào nó,hạ bớt tạ là đc.

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vâng, em sẽ chuyển sang sumo squat ạ, vì đùi e săn và nhỏ nên em ko cần tập đùi nhiều, giờ chỉ muốn tăng v3 thui ạ. :joyful:

  9. #19
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    271
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    :shifty: em típ tục sai típ. ai đưa ra cái quy luật đó. nên xem nhiều clip hơn của mấy bạn pro fitness hay là chuyên gia hơn là xem mấy cái bài vớ vẫn của mấy đứa tập gym chưa đến đâu post nhé
    dạ em cám ơn ạ.
    ~.~ mà loạn não quá à =.='' thôi thì chịu khó tìm hiểu lại từ đầu. mà cho e thắc mắc luôn, em sai ở đâu zậy? e đọc ở bình luận trên á.
    p/s: nếu k tập sai nữa, đùi em có trở về như cũ k ạ? thấy đùi to lên mà em rầu mấy ngày á t.t

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi xuheo
    dạ em cám ơn ạ.
    ~.~ mà loạn não quá à =.='' thôi thì chịu khó tìm hiểu lại từ đầu. mà cho e thắc mắc luôn, em sai ở đâu zậy? e đọc ở bình luận trên á.
    p/s: nếu k tập sai nữa, đùi em có trở về như cũ k ạ? thấy đùi to lên mà em rầu mấy ngày á t.t
    dùi e to là do nó nhìu mỡ. mún giải quyết mỡ thì tốt nhất đừng nghĩ về nó trong 2 tháng đầu. tập tành ok trc cái đã. sau 2 tháng đầu thì bắt đầu chương trình giảm mỡ. lúc đó giảm mở cở 2 tháng.. là có 1 body sexy . mún tư vấn chi tiết thì inbox hỏi a rảnh thì trl.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:16 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.