Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 6 của 6
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    THỂ THAO Và Việc Chọn Lựa Phụ Kiện

    THỂ THAO là một hình thức vận động giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể lẫn trí óc.
    Ngày nay nhiều người đã ý thức hơn về việc bảo vệ sức khỏe cho mình, việc luyện tập đều độ sẽ giúp gia tăng khả năng tư duy và ngừa được các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó để có thể luyện tập một cách hoàn thiện hơn con người ta đã chọn cho mình những phụ kiện để có thể có được một buổi luyện tập hoàn hảo nhất.

    Phụ kiện: là các loại dụng cụ dùng để hỗ trợ bạn trong việc luyện tập thể thao để giúp tránh bị chấn thương hoặc có thể giúp bạn luyện tập đúng cách.

    1/ Giày – các loại giày thể thao

    Đây là một trong những phụ kiên quan trọng nhất cho một buổi luyện tập. Ngoài việc gia tăng yếu tố thời trang, một đôi giày tốt còn có thể bảo vệ được đôi chân cho bạn trong quá trình vận động ở một thời gian dài.
    Việc chọn giày thể thao cũng rất quan trọng, vì không phải loại giày nào cũng có thể đảm bảo tối ưu về sức khỏe cho bạn. Bạn nên chọn lựa những đôi giày phù hợp với bạn, những tiêu chuẩn về chọn giày đầu tiên không thể sai xót đó chính là size giày. Vấn đề thứ 2 là đế giày, đế giày phải êm chân để khi vận động bạn luôn cảm thấy được sự thoải mái. Vấn đề thứ 3 là form giày, đa số các môn thể thao cần form giày ôm chân để bạn có thể vận động một cách chắc chắn và khoẻ hơn, tránh được các chấn thương về chân khi vận động.
    Các thương hiệu giày tốt: Nike, Adidas, Tiger, Newbalance, Puma ..v.v
    http://*******/wp-content/uploads/2014/07/Nike-Flyknit-Trainer+-Returns-to-NikeStore-600x600-300x300.jpg http://*******/wp-content/uploads/2014/07/giay_the_thao-300x300.jpg

    2/ Áo Quần – phối đồ thể thao
    Bên cạnh một đôi giày tốt còn là một bộ áo quần thể thao phù hợp. Khi vận động ở thời gian dài, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, lúc này một bộ đồ thể thao thật sự sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái vì độ thoát khí và co giản tốt. Không nên mặc những bộ thể thao khá chật hoặc gò bó vì sẽ gây khó chịu cho bạn khi bạn vận động và khi hoạt động nhiều mồ hôi sẽ tạo cho bạn cảm giác không thoải mái và ảnh hưởng đến kết quả tập luyện thể thao của bạn.
    Ngoài ra tính thẩm mỹ cũng là một điểm cộng cho lĩnh vực này, sở hữu một bộ áo quần thể thao theo sở thích sẽ mang đến tâm lý tự tin giúp bạn luyện tập một cách chăm chỉ và có hiệu quả hơn, nhất là đối với các bộ có sắc màu nóng tươi tắn !!
    http://*******/wp-content/uploads/2014/07/nike-201213-koleksiyonu01-300x300.jpg http://*******/wp-content/uploads/2014/07/nike-miler-singlet-team-519694-702-PV-2000-300x300.jpeg


    3/ Nước – năng lượng tốt

    Nước là một loại khoáng chất rất cần cho cơ thể. Việc bổ sung khoáng chất hằng ngày có thể giúp bạn gia tăng sức đề kháng và các bộ lọc trong cơ thể rất tốt. Trong quá trình luyện tập thể thao cơ thể chúng ta tiết ra nhiều mồ hôi và mất đi lượng khoáng chất, đây chính là lúc chúng ta nên bổ sung một lượng nước trong và sau quá trình luyện tập.
    Ngoài ra khi cung cấp đủ một lượng nước cho cơ thể bạn thì bạn sẽ tăng cường được năng lượng cũng như lượng lước đã mất do vận động, giúp bạn cảm thấy khoẻ hơn.
    http://*******/wp-content/uploads/2014/07/Cosmetic-Beauty-Fashion-03-1080x1920-300x300.jpg ​

    4/ Máy đo nhịp tim – sự điều chỉnh cần thiết

    Hiện nay trên thị trường có bán các loại chíp và phần mềm dùng để đo nhịp tim. Loại máy này giúp chúng ta biết được cường độ và quá trình luyện tập của mình như thế nào. Một số it người chạy bộ vẫn có ý kiến cho rằng họ bỏ rất nhiều thời gian cho việc rèn luyện sức khỏe nhưng vẫn không đem lại hiệu quả cao, cơ thể vẫn không thay đổi gì khác so với trước khi luyện tập. Đây chính là kết quả của việc luyện tập không đúng cách, bạn cần phải nắm rõ cơ thể của mình cần gì và phải điều chỉnh như thế nào, chính vì thế những máy đo và phần mềm kiểm tra cơ thể đã ra đời để giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình.
    Máy đo: hiện nay Nike vừa cho ra đời loại chip có thể kết nối với Iphone thông qua phần mềm có thể đo được bước chạy và nhịp tim, giúp người dùng có thể điều chỉnh kịp thời, kịp lúc để đảm bảo sức khỏe của mình.
    http://*******/wp-content/uploads/2014/07/nike-fuelband-se-0-300x300.jpg
    By: *******

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    sáng thì sau khi chạy mình mới ăn, không biết đc không. thướng thì mình uống nước trước không ah

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    nếu ăn thì ăn trước 1 2 tiếng để k bị đau sốc hông. nếu bạn tập theo chế độ thì nên làm cho mình 1 lịch trình nhất định để gia tăng sức khỏe và độ bền nha !!!

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ùm !! mình cũng đang muốn tăng cân!! mà thấy chạy có vẻ khỏe lên ^^ !! theo chủ thớt thì chạy bao nhiêu km tren 1 lan thi dc

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hi !! cái này thì tùy theo sức bạn ah !! bạn phân lịch chạy sao cho hợp lí và tăng dần KM lên, lần đầu tiên mình chạy khoản 6km là đuối rồi
    > tăng dần dần lên.. mình thay61may61 ông bên SCR toàn chạy 21 km

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    thanks chu thot ^^, dạo này chạy có vẻ khỏe lên, sáng ra chạy ben so thu voi may ong anh minh chay them dc 1 vong hihi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:36 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.