Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 20
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    [ Trợ giúp] Tăng thêm 10 cm trong 2 năm ?

    Em 16t
    Chiều cao : 1m64
    Chiều cao bố/mẹ: 1m6/1m57
    Em muốn tăng thêm 10 cm trong thời gian ngắn ( 2 năm ) liệu có thể không vậy ạ ?
    ================================================== ===========
    Đây là phương pháp em soạn ra sau khi tham khảo các bài trong diễn đàn các anh chị xem có ổn không ạ, góp ý cho em nhé ![Sáng 5h -> 6h ]
    +Thứ 2 , 4 , 6 :
    -Tập streching (30 phút ) <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/uhVpVq91aiw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/uhVpVq91aiw&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/uhVpVq91aiw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

    -Chạy nước rút (30 phút)
    - 1 cốc sữa.

    +Thứ 3,5,7 : Đi bơi

    [Khoảng 8~9 -> 10h ]
    -Tập streching (15 phút )
    -Nhảy dây 300 cái ( tầm 10 phút )
    - Chạy cầu thang ( tầm 20 phút )
    - Đu xà đơn ( 15 phút)

    [Chiều 3h30-> 4h15 ]
    -Nhảy xa + nhảy cóc: Nhảy hết sức có thể , lết nỗi nữa. ( tầm 10~>15 phút )
    -Nghỉ mệt chút rồi lại tập streching 15phút
    -Đu xà 15 phút
    + 1 cốc sữa

    [Tối 8h30 -> 9h30 ]
    -Nhảy dây hoặc chạy tại chỗ ( 20 phút )
    -Tập streching (30 phút )
    -Đu xà 10 phút, tắm rửa + cốc sữa + Nghỉ ngơi

    [Ngủ : 10h -> 5h sáng ]

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    muốn cao vọt hở
    anh nghĩ đi bơi là tốt nhất:LOL:
    đi bơi + dinh dưỡng => cao vòn vọt

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Kilimanjaro
    muốn cao vọt hở
    anh nghĩ đi bơi là tốt nhất:LOL:
    đi bơi + dinh dưỡng => cao vòn vọt
    Thú thật với anh 2 năm qua em ở nhà ôm máy tính thôi lại không sữa nữa , tăng chỉ 2cm thôi . Lâu ngày gặp lại thèn lùn bạn em trước đây , nhưng đáng tiếc giờ e mới là thèn lùn , nó giờ 1m73 rồi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Mr Fắp
    Thú thật với anh 2 năm qua em ở nhà ôm máy tính thôi lại không sữa nữa , tăng chỉ 2cm thôi . Lâu ngày gặp lại thèn lùn bạn em trước đây , nhưng đáng tiếc giờ e mới là thèn lùn , nó giờ 1m73 rồi
    dựa vào thông số phát triển cơ thể và lịch tập theo anh duy trì 2 năm em sẽ lên dc khoảng 5 -7cm

  5. #5
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    có pp tăng chiều cao trong 3 tháng mà

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi giangnobody
    có pp tăng chiều cao trong 3 tháng mà
    Đó là pp gì vậy anh ? Cho em tham khảo được không ?

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    trong web có nhưng nó die rồi


    Trích dẫn Gửi bởi Mr Fắp
    Đó là pp gì vậy anh ? Cho em tham khảo được không ?

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em cứ đi bơi đi,bơi sải nhé
    nhớ đúng động tác vào,bơi càng nhiều càng tốt ( những vẫn phải bảo đảm sức khỏe đấy,bơi xong về lăn ra ốm lại bảo có anh kia anh ấy bày dại)
    uống sữa + ăn uống đầy đủ thì việc 10cm là dễ thôi
    em là con trai thì còn tới 9 năm để phát triển tối đa cơ mà (con gái thì còn có 6 năm thôi nhá :LOL: )

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Kilimanjaro
    em cứ đi bơi đi,bơi sải nhé
    nhớ đúng động tác vào,bơi càng nhiều càng tốt ( những vẫn phải bảo đảm sức khỏe đấy,bơi xong về lăn ra ốm lại bảo có anh kia anh ấy bày dại)
    uống sữa + ăn uống đầy đủ thì việc 10cm là dễ thôi
    em là con trai thì còn tới 9 năm để phát triển tối đa cơ mà (con gái thì còn có 6 năm thôi nhá :LOL: )
    Thank anh đã bơm động lực (y)

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Mr Fắp
    Bạn cao mét mấy rồi ?
    mình cao 1m66 , mún lên m8 quá

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:44 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.