Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 9 của 9
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Tạ chân giúp kéo dài chân

    Tình hình là mình đọc trên mạng thấy bảo đeo tạ chân rồi ngồi trên cao cho chân ko chạm đất sẽ giúp kéo giãn xương ở đầu gối chân giúp chân dài ra.



    Bài tập với tạ chân
    Bài tập như sau: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân của bạn (như hình minh họa). Bạn nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ thôi và dần dần tăng lên trong các lần tập sau. Hãy nhớ là luôn để chân bạn kéo căng với trọng lượng của tạ. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy tháo tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó là 5 – 10 lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Thực hiện bài tập chỉ 3 lần/tuần sẽ mang lại hiệu quả đáng kể không ngờ cho bạn


    Tác dụng : Bài tập này đơn giản chỉ là để kéo dài phần dưới cơ thể bạn, hay nói cách khác là kéo dài chân. Bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối bằng cách tăng khối lượng ở cổ chân, kết quả một đôi chân dài sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng hoàn hảo.
    Vậy cho mình hỏi là chọn tạ chân sao cho phù hợp với người mình đây? Sợ mua phải loại nặng quá thì phí tiền

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    30
    tùy thôi bạn, còn mình thì chơi lun cặp tạ 4 kg, ngồi một mạch 30 phút.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    21
    Trích dẫn Gửi bởi ha duy
    tùy thôi bạn, còn mình thì chơi lun cặp tạ 4 kg, ngồi một mạch 30 phút.
    Mình vừa mua đôi 1,5kg rồi. Đeo thấy khá hợp với chân. Chắc với ng mới bắt đầu vậy là đủ

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi danhanus
    Mình vừa mua đôi 1,5kg rồi. Đeo thấy khá hợp với chân. Chắc với ng mới bắt đầu vậy là đủ
    ừ, cứ thế là đc.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    con người có 29 đốt xương sống không tính xương đuôi, giữa mỗi đốt có 1 đĩa đệm, vậy tại sao phải tập trung vào đôi chân khi nó đã nhỗ giò, chân chỉ cao lên ở đầu mỗi đốt xương, và đeo tạ chân nguy hiểm vô cùng thay vì tập trung vào đôi chân hãy tập trung luyện tập phần cổ, đốt sống lưng,... thử nghĩ cứ giữa mỗi đốt chỉ cần cao lên 0.1mm thôi trong vào 1 hay 2 hay 3 tháng thì bạn sẽ cao lên đc bao nhiều cm nếu tính tất cả cổ, sống lưng, đáy chậu... Suy nghĩ của mình thôi, đừng gạch đá vì mình nghĩ chân nhỗ giò rồi thì cao lên ít lắm, giả dụ có cao thì nó cũng phải xem phần trên có cao không nó mới cao đc ).

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Curanh
    con người có 29 đốt xương sống không tính xương đuôi, giữa mỗi đốt có 1 đĩa đệm, vậy tại sao phải tập trung vào đôi chân khi nó đã nhỗ giò, chân chỉ cao lên ở đầu mỗi đốt xương, và đeo tạ chân nguy hiểm vô cùng thay vì tập trung vào đôi chân hãy tập trung luyện tập phần cổ, đốt sống lưng,... thử nghĩ cứ giữa mỗi đốt chỉ cần cao lên 0.1mm thôi trong vào 1 hay 2 hay 3 tháng thì bạn sẽ cao lên đc bao nhiều cm nếu tính tất cả cổ, sống lưng, đáy chậu... Suy nghĩ của mình thôi, đừng gạch đá vì mình nghĩ chân nhỗ giò rồi thì cao lên ít lắm, giả dụ có cao thì nó cũng phải xem phần trên có cao không nó mới cao đc ).
    mình nghĩ củng đúng

  7. #7
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    nếu mình đã 27 tuổi, bây giờ muốn cao thêm cho đủ 1.6 thì làm thế nào các bác nhỉ. hiện tại chỉ mới 1m59

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Tập trung vào lưng cả cổ sẽ hiệu quả hơn chứ nhỉ

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi danhanus
    Tình hình là mình đọc trên mạng thấy bảo đeo tạ chân rồi ngồi trên cao cho chân ko chạm đất sẽ giúp kéo giãn xương ở đầu gối chân giúp chân dài ra.

    Vậy cho mình hỏi là chọn tạ chân sao cho phù hợp với người mình đây? Sợ mua phải loại nặng quá thì phí tiền
    Người đang trong giai đoạn phát triển chiều cao thì bài tập này có tác dụng kích thích phát triển chiều cao, nhưng khi tập thì phải có điều kiện cần là đáp ứng đầy đủ chế độ dinh dưỡng hợp lý để bài tập hiệu quả hơn. Khối lượng tạ chân phải phù hợp với thể lực (đủ sức để thực hiện), khối lượng thực hiện từ mức thấp đến cao. Mới tập thì chỉ cần 1 chân 1.5kG - 2kG, sau đó có thể tăng dần. Trong bài viết này đề cập đến việc kích thích kéo dài sụn là sai nhé, nó chỉ mang tính chất kích thích xương phát triển (không phải sụn).

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:54 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.