Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Chương trình tập luyện+dinh dưỡng giúp TĂNG CHIỀU CAO cực kỳ hiệu quả

    Chào anh em webthehinh.Như tiêu đề mình sẽ hướng dẫn các bạn phương pháp tăng chiều cao.Phương pháp này được đúc kết từ rất nhiều bài viết mình đã đọc trên mạng(vì mình ko ngại đọc nên bao nhiêu mình cũng có thể nghiền ngẫm nên kiến thức mình cũng thu thập được kha khá).phương pháp này đã được mình kiểm chứng.Chiều cao của mình đã bị chững lại được gần 1 năm,sau đó mình lập ra phương pháp này,nhưng mình chưa thực hiện vội mà mình sẽ bỏ ra 4 tháng uống sữa ,ăn uống,ngủ nghỉ đúng giờ và mình tăng được 0.8 cm.Sau đó mình bắt đầu thực hiện chương trình này,vẫn uống sữa ,ăn uống,ngủ nghỉ đúng giờ nhưng tập thêm chương trình tăng ciều cao này và sau 4 tháng mình đã cao thêm 2.2 cm.Quá hiệu quả phhải ko?

    Sau khi đo chiều cao về mình mừng quá nên mình vội vàng tạo một cái tk trên webthehinh và chia sẻ cho mọi người càng nhanh càng tốt.Mình sẽ vào chủ đề luôn.
    Chương trình này dựa trên nguyên lí tiết HGH ở đầu gối(mình thu thập từ bài viết của anh handball) nên mình sẽ kích thích tối đa vào đầu gối.
    Về dinh dưỡng:Các bạn tránh(hạn chế uống nước có ga,nước giải khát vì nó chứa rất nhiều đường),mỳ tôm.Hai thứ này sẽ làm mất canxi của chúng ta trong xương.
    Hạn chế tinh bột.
    Ăn 3 bữa đầy đủ(đừng nghe những bài viết nói ăn sáng chặn tiết HGH).
    Không ăn bim bim
    Không uống nước trước khi đi ngủ.(uống sữa ok nhé)
    Tích chực ăn ba loại:Cà chua,đậu tằm,bắp cải.
    Bữa sáng nên có sữa vì buổi sáng sữa hấp thu rất dễ.
    Uống nước 2 lít
    Tư thế thẳng

    Chương trình tăng chiều cao:

    Sáng vừa thức dậy:Tập chương trình tăng chiều cao(mình sẽ nói rõ ở dưới) và chương trình grow taller pyramid secret(Chương trình GROW TALLER PYRAMID SECRET tăng chiều cao hiệu quả | ***************)
    Tập stage 1 và 2 nhé
    Sau một thời gian tầm chiều chiều các bạn tập 5 bài tập kéo dãn và 2 bài đá chân(Chương trình tập để tăng 2-6cm chiều cao trong 12 tuần!! | ***************)
    Sau đó các bạn đu xà(ko phải hít xà) 1 phút đu,1 phút nghỉ,làm, 6 lần,vậy các bạn đã đu được 6 phút.(stage 2)
    Tiếp theo các bạn squat không có tạ khoảng 40 cái,nghỉ một thời gian,đừng nghỉ cho đến khi chân hết mỏi,chỉ nghỉ cho chân đỡ mỏi 1 chút rồi squat 40 cái(cái này tùy sức từng người,cứ squat mà thấy chân mình khá mỏi là được.Làm tầm 5 lần.
    Chạy nước rút(chạy nhanh nhất có thể) ngay sau đó,chạy 200m rồi nghỉ một chút cho đỡ mệt,rồi lại chạy tiếp,chạy khoảng 1km.Sau đó,các bạn nhảy dây 15-20p.
    Nếu vẫn còn sức thì các bạn rất nên tập bật nhảy(nhảy cóc,nhảy xa)
    Tối trước khi đi ngủ các bạn tập chương trình tăng chiều cao và grow taller pyramid secret (stage 1)
    Mát xa đầu gối 5 đến 10p.


    Những hoạt động thể thao khác như:Bơi,Chơi đá bóng ,bóng rổ

    Mình thường hay đi bơi và phải bơi liên tục hạn chế nghỉ.Muốn bwoi liên tục cần phải bơi đúng kĩ thuật nếu bạn nào chưa bơi đúng kĩ thuật thì các bạn cần phải thuê thầy dạy bơi hoặc lên youtube học.


    *Chương trình tăng chiều cao:Đơn giản nhất là các bạn lên google search :Chương trình tăng chiều cao bác sĩ đào chum

    Mình sẽ nói qua về chương trình:

    Chương trình được chia làm 3 phần

    Sơ cấp:các bạn tập 6 động tác nhẹ nhàng vào buổi sáng trước khi ra khỏi giường và buổi tối trước khi đi ngủ.

    Căn bản:Tập 15 dộng tác theo hướng dẫn ngày đầu tập từ bài 1 đến 5,ngày 2 tập bài 6 đến 10,ngày 3 tập bài 11 đến 15

    Cao cấp:Các bạn tập 10 bài.


    Các bạn cần có sự quyết tâm khi bắt đầu thực hiện chương trình này.Chương trình tốn khá nhiều thời gian nhưng hiệu quả mà nó đem lại thì thật tuyệt.

    Có một vài vấn đề mình không được chắn chắn lắm:

    Ngủ không gối:theo mình thì ngủ không gối chúng ta nên thực hiện còn những bạn b=nào cảm thấy bỏ gối khó quá thì cũng không sao.

    Vấn đề “quay tay”:Nhiều người nói nó làm mất canxi còn mình thì nghĩ các bạn không nên thực hiện.

    Mọi thông tin mình sẽ tiếp tục cập nhập,cụ thể là 4 tháng tiếp theo mình sẽ tăng thêm bao nhiêu cm.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Anh bnh tuổi rồi ạ.e mới 18 là nữ cao có m54.giờ tập cái này không biết hiệu quả không

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:22 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.