Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 4 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 35

Chủ đề: Người mới.

  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi fucca
    bạn vào madbarz tìm các bài từ beginner nhé
    Ôh, hay lắm. Mình sẽ làm theo cái ni, sau bao lâu mới level ups bạn,

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Cái body tranform này trên youtube nhiều lắm, mà đều phải 2 năm trở lên

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hoagah38
    Cái body tranform này trên youtube nhiều lắm, mà đều phải 2 năm trở lên
    Không, ý của mình là tap madbarz thì bao lâu mới chuyển từ mới bắt đâu sang trung cấp được ạh

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Em cũng thích sasuke tính đi thi mà em ở Hn nó lại tổ chức ở BD CHÁN

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Cơ thể của bạn y chang mình, mình cũng mới tập - beginner. Mình chia sẻ lịch tập của mình ( mình tìm hiểu rút ra được như vậy ) bạn tham khảo:
    Full body ( 3 buổi/tuần )

    Thứ 2: Wide Push Ups - Interved Row - Squats - Pike Push Ups - Straight Leg Raises - Push Ups - Cuối buổi Push Ups Max sức ( điều kiện bữa sau max push ups phải hơn bữa trước )

    Thứ 4: Close Hand Push Ups - Squats ( mình thì chơi luôn bài Piston legs trong hôm nay) - Dips (ko có Xà kép thì dùng đỡ bài Chair Dips) - Plank - Push Ups - Cuối buổi tập Pull/Chin 1 Hiệp (vì mình ko Chin/pull yếu lên được 2 cái )

    Thứ 6: bữa nay mình tập nặng nhất: Clap Push Ups - Pull/chin Ups - Squats - Dips - Crunches - 7 Up 7 Down Push Ups - ( ngắm có đủ sức thì thêm bài bụng :sneaky

    Test thời gian nghỉ trong tuần đầu, 3 hiệp, nghỉ giữa mỗi bài 1p, mỗi cycle 2p, nếu xong 3 hiệp cảm thấy bình thường thì tuần sau giảm tgian nghỉ lại ( 45s - 1p45s) hoặc thêm hiệp. Rep (số lần thực hiện) thì mình làm tối ưu 12 thôi ( tập lâu quá thấy nhẹ thì thêm kí đeo balô hoặc chuyển sang bài khó hơn )

    Hi vọng có ích cho bạn. Mình tập 1 mình nên hơi mệt

  7. #7
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    17

    Người mới.

    Xin chao các ace, em năm nay 24t 50kg, 170cm, dáng gầy, em thích xem trò sasuke và quyết định tập luyện để năm sau đi thi.

    Em có coi mấy trang web về thể hình thì em thấy mục này thích họp cho em nhất, vì nó không dòi hỏi nhiều dụng cụ phức tạp và em có thể tập ở công viên.

    Vì vậy em lập topic này trước là để thăm dò xem có chổ nào để tập thì cho em cùng tham gia, hoặc có bạn nào cũng muốn bắt đầu như em thì có thể vào đây giao lưu. Mong được ace giúp đỡ. Em ở quận 7 tp hcm

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    9
    Trên cái mảnh đất hình chữ Ét Sì này chả thiếu chỗ tập đâu!
    Nhưng câu trả lời thiết thực nhất lúc này chỉ có thể là "ở nhà", vì chả ai biết bạn ở đâu để có thể chia sẻ thông tin cả!



    Trích dẫn Gửi bởi MyVitTiem
    Xin chao các ace, em năm nay 24t 50kg, 170cm, dáng gầy, em thích xem trò sasuke và quyết định tập luyện để năm sau đi thi.

    Em có coi mấy trang web về thể hình thì em thấy mục này thích họp cho em nhất, vì nó không dòi hỏi nhiều dụng cụ phức tạp và em có thể tập ở công viên.

    Vì vậy em lập topic này trước là để thăm dò xem có chổ nào để tập thì cho em cùng tham gia, hoặc có bạn nào cũng muốn bắt đầu như em thì có thể vào đây giao lưu. Mong được ace giúp đỡ.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vqp1991
    Trên cái mảnh đất hình chữ Ét Sì này chả thiếu chỗ tập đâu!
    Nhưng câu trả lời thiết thực nhất lúc này chỉ có thể là "ở nhà", vì chả ai biết bạn ở đâu để có thể chia sẻ thông tin cả!
    Xin lỗi nhé. Minh bổ sungg vào rồi, minh o quận 7 tp HCM

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi MyVitTiem
    Xin lỗi nhé. Minh bổ sungg vào rồi, minh o quận 7 tp HCM
    Nói đùa tí cho vui thôi chứ có gì đâu mà xl!
    Mình ở HN, chắc không có thêm thông tin gì khác giúp đc cho bạn!

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:14 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.