Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 8 của 8
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Lên YouTube tìm quỳnh zenko

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Em ko biết có bác nào có giáo an thì em ké :v. Nhưng mà search ra được 100 cái hit đất này bạn coi thử chơi ^^!: 100 KIỂU HÍT ĐẤT

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Cái này mình hơi rành vì cũng đang chiến xà đơn và hít đất. Bạn chia làm khoảng 3 hiệp, vài tuần sau thì lên 5 hiệp. Mỗi hiệp khoảng 20 cái,sau tăng lên 30 hoặc max. Nghỉ 1p30s đến 2p sau mỗi hiệp. Về kĩ thuật thì chắc bạn đã rõ. Lưu ý là ko ăn gian nhá.
    Kết quả thì như mình, sau 3 tháng hít đất, xà đơn, chạy bộ thì vòng 3 đã lên 100cm. Trước đó khoảng 80cm.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Sao lại vòng 3 tăng quá khố vậy bác

  6. #6
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    30
    hít đất mà vòng 3 tăng giờ mới nghe à nha =))

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ) em nhầm, vòng 1.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    clap push up
    diamond
    pseudo
    pike
    hindu
    declined
    wide
    normal
    inclined
    mỗi động tác 10-15 cái, nghỉ 30-45s, xong nghỉ 2-3p, tập tầm 3-5 vòng

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:38 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.