Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 8 của 8

Chủ đề: lịch tập xà

  1. #1
    Ngày tham gia
    May 2017
    Bài viết
    29

    lịch tập xà

    • [IMG]http://www.***************/community/members/28134/styles/wth/xenforo/avatars/avatar_male_s.png[/IMG]
      lâmnguyễn1998 mấy ae cho em hỏi.em tập tạ đơn với hít đất,hít xà đc 6 tháng rồi(tại nhà).bây giờ muốn bỏ tạ để tập xà thôi thì nên bắt đầu từ đâu.cho em cái lịch tập của đc ko.em chỉ tập đc 5 buổi 1 tuần thôi.bây giờ em hít đất max đc 40 cái,hít xà max đc 12 cái.em chỉ toàn tập căn bản (pull up,chin up,dip,push up các thể loại).đang muốn thực hiện mấy cái skill khó vì mặc dù mình khoẻ với to hơn thg bạn mà nó lại làm đc mấy skill khó nên định dồn toàn tâm vào street workout

  2. #2
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/wRCr_zy_jBs&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/wRCr_zy_jBs&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/wRCr_zy_jBs&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    xem list này này bạn

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lâmnguyễn1998
    mấy cái cơ bản như pull up chin up dips push up thì mình làm đc rồi.bây giờ mình muốn có hẳn lịch tập cụ thể cơ,có cả mấy động tác nữa.
    nhân tiện tập cái này thì mỗi ngày tập 1 nhóm cơ hay full body
    trong cái list đấy nói hết rồi mà

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ý mình là chủ thới mới lên xà được max có 12 cái thì nên tập trung vào các bài cơ bản đi đã

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mấy cái cơ bản như pull up chin up dips push up thì mình làm đc rồi.bây giờ mình muốn có hẳn lịch tập cụ thể cơ,có cả mấy động tác nữa.
    nhân tiện tập cái này thì mỗi ngày tập 1 nhóm cơ hay full body

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mấy skill street workout thì cũng phải base trên sức khỏe cơ bản, đặc biệt là mấy skill của xà mà không pull up được khoảng 20 cái trở lên thì đừng tập vội làm gì cho mất công

  7. #7
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    7
    like cho póst này
    --------------------------------------------
    Xem thêm: [ dự án melosa garden ] [ mứt dừa ] [ bán buôn dầu dừa ]

  8. #8
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    1
    lịch tập 10 ngày của gói platinum pack trên site Madbarz
    1. Back and Biceps Hazzard
    2. Chest Routine
    3. Can't Walk
    4. Rest day
    5. Shoulder Control
    6. Fat Removal
    7. Tricep Limit
    8. Rest day
    9. Full Body Hype
    10. Heart Attack
    Thời gian nghỉ mỗi bài tập là 60s
    Thời gian nghỉ mỗi vòng là 180s
    Đây là lịch tập của mình sau khi đã mua gói Platinum pack
    Follow me:


    Mã:
    http://madbarz.com/user/thanhnguyen/

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:35 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.