Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 4 Đầu tiênĐầu tiên 1234 CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 34
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi wantedthinh
    Đi thi 5md hay s mà luyện cái đó
    chuẩn rồi 5md là mục tiêu đầu tiên, pass được rồi sẽ tiến xa hơn

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Tuần sau thi r đó cơ mà mình éo tham gia bạn team nào

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Ngta mới tập mà toàn đưa routine gì đâu k bạn vô madbarz.com mà xem

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi super minion
    mình đang luyên 100 push up va 50 pull up , sau khi hoàn thành sẽ tập theo routins workout
    Đi thi 5md hay s mà luyện cái đó

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Có cuộc thi hay nhỉ, có giải thưởng gì ko bạn?

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    [IMG]http://www.***************/community/attachments/94123/[/IMG]

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Pull/chin tập chung với buổi lưng.
    Dips tập chung với ngày ngực/vai nữa càng tốt.

    Push thì thích tập lúc nào cũng được. 4 tháng trước mình chin/dip điên cuồng, treo 30kg tạ làm tằng tằng 10-15 rep ngon lành, kết quả là.. căng cơ cùi chỏ nghỉ 2 tuần mới đỡ, giờ chuyển sang tập high rep với tạ nhẹ hihe. Kinh nghiệm là các bài này tập sau bài chính, tập cách ngày, tập với tạ vừa phải để hỗ trợ là đủ, 3 setx10-12 rep chẳng hạn, đừng ham tập nặng rất mất sức ko chơi được các bài isolation khác.

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Theo mình bạn có thể theo madbarz hay Hannibal đều tốt. Hoặc thử vơi Frank medrano như mình đang tập cũng hay lắm.
    Mình có tìm được bộ beginers của Frank và đã upload lên facebook cho tiện theo dõi. Bạn thử xem!

    Frank Medrano - Beginner Calisthenics - Superhuman Origins | Facebook


  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Bạn @super minion cho hỏi lúc đầu bạn pull-up được bao nhiêu cái mà sau 3 tuần lên đc 18cái vậy. Mình tập hoài mà cứ đứng 10cái. Giờ đang đổi qua lịch của Frank.!

  10. #30
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    51
    Trích dẫn Gửi bởi Byefats
    Theo mình bạn có thể theo madbarz hay Hannibal đều tốt. Hoặc thử vơi Frank medrano như mình đang tập cũng hay lắm.
    Mình có tìm được bộ beginers của Frank và đã upload lên facebook cho tiện theo dõi. Bạn thử xem!

    Frank Medrano - Beginner Calisthenics - Superhuman Origins | Facebook

    Cái này ko có pull hả bạn?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:24 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.