Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 4 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 34
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi fucca
    hanibal for king routine thẳng tiến
    push pull dips chin
    cách ngày tập 1 lần, ở giữa tập chân, core, chạy ...
    Tất cả các bài đó tập trong một buổi đúng không bạn?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Mình đang tập theo lịch này , từ cái body weight trainning . Bạn có thể tham khảo mà sắp xếp riêng cho phù hợp với bạn
    Chin up 3x8
    Dips 3x8
    Squat 1 leg 3x8
    Inverted row 3x8
    Diamond Push up 4x12
    Leg raise 3x8 ( nghĩ 30s giữa mỗi set )
    Pike push up 3x8
    Plank đến khi không còn chịu được
    Tập cách ngày . Bạn có thể tập dips bỏ push up , hôm sau push up bỏ dips cũng đc . Hoặc chơi cả 2 trong ngày như mình cũng đc , chỉ cần thấy sự tiến bộ là ok

  4. #4
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi alexanderson
    Tất cả các bài đó tập trong một buổi đúng không bạn?
    ng ta chỉ giáo án thì đọc cái giáo án đi đã

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    ng ta chỉ giáo án thì đọc cái giáo án đi đã
    Bởi vì giáo án được dịch ra nó không nói tới vấn đề đó, chứ nếu không thì mình hỏi làm gì?

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Cần giúp đỡ về tập kết hợp pull, chin, push, dips

    Mình đang muốn tập theo các bài tập này, nhưng không biết sắp xếp kết hợp các bài tập này như thế nào cho hợp lý, như bao nhiêu rep, set một buổi, trong một buổi kết hợp các bài như thế nào, 1 tuần tập bao nhiêu buổi, các buổi tập cách ngày hay liên tiếp... mong các bạn giúp mình, mình xin cám ơn.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi alexanderson
    Tất cả các bài đó tập trong một buổi đúng không bạn?
    đúng rùi
    Hannibal For King Workout Routine
    có thể thay đổi số rep cho phù hợp

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình đang luyên 100 push up va 50 pull up , sau khi hoàn thành sẽ tập theo routins workout

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi super minion
    mình đang luyên 100 push up va 50 pull up , sau khi hoàn thành sẽ tập theo routins workout
    Bạn tập kiểu gì mà push với pull lên đều vậy? nhất là mấy bài hít xà khó lên lắm, có bí quyết gì không chia sẻ mình với.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi wantedthinh
    Tuần sau thi r đó cơ mà mình éo tham gia bạn team nào
    mình tập cho khỏe bạn, đi làm cả ngày tối về tập , phát triển sức khỏe, ko theo team nào hết , skill thì hoàn toàn ko có!!:alien::alien:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:17 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.