Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 13 Đầu tiênĐầu tiên 12345 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 128
  1. #21
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    8
    Trích dẫn Gửi bởi cafelove752
    Pull Up kéo lên ưỡn ngực giữ lại 1s rồi xuống từ từ tầm 2s, đến điểm thấp nhất nhưng không thẳng tay giữ lại 1s rồi kéo lên lại. bác nào kéo được như vậy >20 cái em nhận làm sư phụ, chứ kéo vèo vèo lấy số lượng thì giờ bèo bèo gì em cũng >30 reps
    Em toàn kéo như ăn cướp để lấy số lượng (tương đối đúng FOM) Còn bữa nào tập xô thì em kéo 15 cái lên xuống chậm.

  2. #22
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi kailord1991
    dc 15 cái , mang thêm balo 10 kg dc 9,5 @.@. Quan trọng là wide grip lat pulldown thím kéo dc bằng số kg mình ko
    Em thích bài này lắm. Em kéo đc có 55 kg, đc 6 cái.

  3. #23
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    12
    được khoảng 50 cái
    p/s mỗi cái nghỉ 1 lần

  4. #24
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Đào Hoàng Anh
    Bác đùa em rồi.
    Đùa làm gì. Có bao h lên được cằm quá xà đâu mà

  5. #25
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    2
    10-6-5-4-3-3-3-3-3-2-2-2-2-1-1
    Lên chậm xún chậm.... 50 cái/30p đó là bài tập xô đầu tiên sau khi khởi động của mình hàng tuần

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dinhquyet
    10-6-5-4-3-3-3-3-3-2-2-2-2-1-1
    Lên chậm xún chậm.... 50 cái/30p đó là bài tập xô đầu tiên sau khi khởi động của mình hàng tuần
    Bác dành tận 30p cho xà đơn sao? Mỗi buổi tập của em có 30p thôi.

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Stronglifter
    Đùa làm gì. Có bao h lên được cằm quá xà đâu mà
    @@ Nể bác đó. Em thấy người nặng cân nhất phòng tập em còn đc 3 cái.

  8. #28
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    20
    Trích dẫn Gửi bởi Đào Hoàng Anh
    GYM style lên chậm xuống chậm hả bác?
    GYM style Pull Up mục đích là tác động nhiều nhất vào cơ xô, thường căn ép cơ chậm rải, tập cho cơ thể mình, còn SWO style thì kéo vèo vèo lấy số lượng mục đích 9 trong thi đấu để chiến thắng đối thủ.

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    18
    :v ! kinh nhờ 3 tháng! cho e hỏi chủ thớt hít lên thả xuống hết tay hay thả xuống cong 90 độ rồi lại lên thế?!

  10. #30
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Đào Hoàng Anh
    Bác dành tận 30p cho xà đơn sao? Mỗi buổi tập của em có 30p thôi.
    um mình tập gym chứ k tập calis... nên mỗi buổi mình tập 1 tiếng... lên xà đơn khiến xô rộng chữ V ra nên mình thích để bài đó trên đầu...còn 30p sau đó là tập barbell row và ngồi kéo cáp... bùn bùn thêm 1-2 set deadlift cuối giờ ... hết ^^

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:13 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.