Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 3 Đầu tiênĐầu tiên 123 CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 25

Chủ đề: lên xà đơn

  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hô hô hiên tại 15 cái

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Mình tập 3 tháng đẩy ngực max 40 ký.Mà vẫn k lên nổi cái xà nào.Cao 1m73 nặng 65 kg

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Tuan Zoro
    Mình tập 3 tháng đẩy ngực max 40 ký.Mà vẫn k lên nổi cái xà nào.Cao 1m73 nặng 65 kg
    bác cứ khiêm tốn :sneaky: bác tập 3 tháng lên dc mấy phát tạ 40kg ? e lúc trc ms tập có 2 ,3 buổi đã lên dc 4-5 phát

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    81
    Thật ra cơ tay, vai của bạn khỏe thì bạn kéo đc nhiều, vd: mình ngày trước 45 kg kéo chin up đc 25 quả, giờ 58 kg kéo pull up đc 28 quả (mình cao 1m58). Quan trọng là bạn tập luyện như thế nào. Thiếu gì người to nặng mà kéo ầm ầm, cũng ko thiếu người còm nhom mà lên ko nổi.
    Kinh nghiệm của mình là chạy bộ, hít đất, xà đơn. 1 ngày chạy hoặc đi bộ khoảng 3km (cải thiện tim mạch). Hít đất tăng tiến thành tích và xà đơn. Thành tích sẽ nâng cao.

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ) đơn giản vì cơ bắp của bạn còn yếu hơn cả tạng người gầy của bạn =)) nhưng đừng nản. Chăm chỉ tập luyện với 1 chế độ ăn nghỉ tốt là lên vèo vèo ngay. ) cần có thời gian để cơ thể làm quen ấy mà

  6. #16
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi NTLoc
    đọc cmt của nhiều bác nói là người ốm ốm dễ hít xà đơn lắm sao e lên k nổi. 3 cái muốn ná thở
    Có sư huynh nào giúp e cải thiện lên xà đơn k ạ
    Bạn có thể dùng Power Bands để hỗ trợ mỗi khi lên xà, dips...

  7. #17
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    263
    Trích dẫn Gửi bởi dragonlee
    Bạn có thể dùng Power Bands để hỗ trợ mỗi khi lên xà, dips...
    Mua ở đâu vậy?

  8. #18
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    hỗ trợ thế kia thà tập theo scorby là treo trên xà rồi đu dần xuống cho cơ quen với trọng lượng dần còn hơn .

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dragonlee
    Bạn có thể dùng Power Bands để hỗ trợ mỗi khi lên xà, dips...
    hàng xịn thì không sao chứ gặp dây hàng lỏm thì thấy ghê quá @@

  10. #20
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Làm theo hướng dẫn ông này nè, từ 0 cái, lên được 8 cái qua 5 quá trình
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/mRznU6pzez0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/mRznU6pzez0&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/mRznU6pzez0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:53 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.