Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 5 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 44
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Không tập gym... nhưng có vận động... có thể tăng cân được không ạ?

    em 18t, cao 1m68, 45 cân.
    Em mới thi ĐH xong, nên mới có time để rảnh rỗi. sắp tới em mới định đi gym, hiện tại thì vẫn chưa tập thể hình nhưng hiện tại thì em đã và đang có vận động bằng bộ môn dance cover (nhảy hiện đại đấy ạ).
    em khá là gầy nên muốn tăng cân để cải thiện ngoại hình. vì trước giờ lo việc học nên ăn uống có hơi thất thường. cũng như không có time đi tập thể hình. không biết em chỉ nhảy như trên có được không ạ. vì theo đó thì cũng ra khá nhiều mồ hôi đó ạ (xem vậy chứ nhảy mệt lắm).

    Và mấy anh có thể cho em một thực đơn tăng cân được không ạ. không cần nhanh vùn vụt đâu ạ, ổn định thì em nghĩ là hợp lí. hoặc có thể cho em một vài nguyên tắc đúng để tăng cân để em tự tham khảo và xây dựng bữa ăn xem sao ạ.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    tập gym không tăng cân chỉ tăng cơ thôi bạn à , tập gym có thể tăng cân vì nó làm cơ thể vận động mau đói ăn nhìu hơn mới tăng cân thôi , thấy mấy bác bụng phệ ăn ngủ ở nhà cần gì vận động vẫn to béo đấy thôi toàn 7-80 kí là bình thường , có điều to béo ở chỗ cần to béo để đẹp k thì là chuyện khác
    mún tăng cân thì thử 1 ngày ăn 7 bữa nhé
    5h sáng ngủ dậy : 2 bịch sữa vinamilk có đường + 2 trái chuối
    8h sáng : 1 dĩa cơm sườn bì + 1 trái chuối
    10h : 1 bịch sữa vinamilk có đường + 1 trái chuối
    12h : cơm + nhiều rau + nhiều thịt + 1 trái chuối
    3h : 1 bịch sữa vinamilk có đường + 1 trái chuối
    6h : cơm + nhiều rau + nhiều thịt + 1 trái chuối
    9h : 2 bịch sữa vinamilk có đường + 2 trái chuối

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Nyx.Light
    tập gym không tăng cân chỉ tăng cơ thôi bạn à , tập gym có thể tăng cân vì nó làm cơ thể vận động mau đói ăn nhìu hơn mới tăng cân thôi , thấy mấy bác bụng phệ ăn ngủ ở nhà cần gì vận động vẫn to béo đấy thôi toàn 7-80 kí là bình thường , có điều to béo ở chỗ cần to béo để đẹp k thì là chuyện khác
    mún tăng cân thì thử 1 ngày ăn 7 bữa nhé
    5h sáng ngủ dậy : 2 bịch sữa vinamilk có đường + 2 trái chuối
    8h sáng : 1 dĩa cơm sườn bì + 1 trái chuối
    10h : 1 bịch sữa vinamilk có đường + 1 trái chuối
    12h : cơm + nhiều rau + nhiều thịt + 1 trái chuối
    3h : 1 bịch sữa vinamilk có đường + 1 trái chuối
    6h : cơm + nhiều rau + nhiều thịt + 1 trái chuối
    9h : 2 bịch sữa vinamilk có đường + 2 trái chuối
    Dạ vâng... 1 ngày chắc gần nải chuối ^^ thấy thực đơn tăng cân nào cũng có chuối, em lại không ăn được chuối mới ghê... thôi bấm bụng ăn vô vậy. tks a đã chia sẻ ạ... ăn uống tăng cân cộng với việc dance kia của e chắc nếu có mập lên thì cũng không bụng phệ gì gì đó...

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    giá 3 tr, tùy loại có thể hơn kém vài trămm

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Vivu Legend
    giá 3 tr, tùy loại có thể hơn kém vài trămm
    ờ hớ... 3tr cơ á

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Nyx.Light
    tập gym không tăng cân chỉ tăng cơ thôi bạn à , tập gym có thể tăng cân vì nó làm cơ thể vận động mau đói ăn nhìu hơn mới tăng cân thôi , thấy mấy bác bụng phệ ăn ngủ ở nhà cần gì vận động vẫn to béo đấy thôi toàn 7-80 kí là bình thường , có điều to béo ở chỗ cần to béo để đẹp k thì là chuyện khác
    mún tăng cân thì thử 1 ngày ăn 7 bữa nhé
    5h sáng ngủ dậy : 2 bịch sữa vinamilk có đường + 2 trái chuối
    8h sáng : 1 dĩa cơm sườn bì + 1 trái chuối
    10h : 1 bịch sữa vinamilk có đường + 1 trái chuối
    12h : cơm + nhiều rau + nhiều thịt + 1 trái chuối
    3h : 1 bịch sữa vinamilk có đường + 1 trái chuối
    6h : cơm + nhiều rau + nhiều thịt + 1 trái chuối
    9h : 2 bịch sữa vinamilk có đường + 2 trái chuối
    vãi, 1 ngày 6 bịch sữa có đường!!! hay!

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Nyx.Light
    tập gym không tăng cân chỉ tăng cơ thôi bạn à , tập gym có thể tăng cân vì nó làm cơ thể vận động mau đói ăn nhìu hơn mới tăng cân thôi , thấy mấy bác bụng phệ ăn ngủ ở nhà cần gì vận động vẫn to béo đấy thôi toàn 7-80 kí là bình thường , có điều to béo ở chỗ cần to béo để đẹp k thì là chuyện khác
    mún tăng cân thì thử 1 ngày ăn 7 bữa nhé
    5h sáng ngủ dậy : 2 bịch sữa vinamilk có đường + 2 trái chuối
    8h sáng : 1 dĩa cơm sườn bì + 1 trái chuối
    10h : 1 bịch sữa vinamilk có đường + 1 trái chuối
    12h : cơm + nhiều rau + nhiều thịt + 1 trái chuối
    3h : 1 bịch sữa vinamilk có đường + 1 trái chuối
    6h : cơm + nhiều rau + nhiều thịt + 1 trái chuối
    9h : 2 bịch sữa vinamilk có đường + 2 trái chuối
    nge câu đầu la muốn :banghead::banghead:.....chuối j` mà lắm thế tính lấy kali thay mấy cái khác à

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Thái Minh
    vãi, 1 ngày 6 bịch sữa có đường!!! hay!
    em thì nghĩ sữa mỗi ngày 3 bịch: 3 bữa phụ thôi

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi văn phương
    nge câu đầu la muốn :banghead::banghead:.....chuối j` mà lắm thế tính lấy kali thay mấy cái khác à
    chuối e cũng chỉ ăn 3 quả: 3 bữa phụ

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mấy thím ăn chuối nhiều làm giề thế ?
    các phải là bị truyền miệng nhồi sọ là chơi thể thao phải ăn chuối ko ?

    Sữa tăng cân ở đây nè http://www.dinhduong thethao.com/Product.aspx?catid=053
    1 lần dùng là 1250 calo nhé.
    1 ngày mà uống 2 lần là riêng uống sữa ko đã aflaf 2500 calo rồi
    ăn uống bậy bạ ngày 3 bữa bét nhất cũng 1500 calo nữa, là 4000kcal nhé.
    1 người 90kg ít vận động thì chỉ cần 2000kcal thôi, huống hồ bạn nhỏ con, dư >2000kcal / ngày
    dự là bạn 5 ngày lên 1kg

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:26 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.