Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 4 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 33
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    rẻ mà chất thì cứ: ức gà + hột gà (dân ốm như tụi mình thì chơi cả quả, ko cần chỉ ăn lòng trắng ko thôi)
    hàm lượng dinh dưỡng bác xem trên web á, khá chi tiết

    mi tôm toàn tinh bột, với ăn nhiều nóng lắm. Mún rẻ thì cứ ăn nhiều cơm còn hơn mi tôm nhìu =.=

  2. #2
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    45
    nỗi khổ của mấy thằng sike là sĩ diện, ốm quá ngại đi (còn mấy bác khuyên cứ đi đi, đừng ngại thì chỉ dành cho mấy thằng hơi ốm-nhìn còn giống người thôi. Chứ cực ốm thì chẳng ai dám đi đâu =)) nên 1 là ko tập, ăn nhìu zô. 2 là tập ở nhà, ăn nhìu zô. Có tạ tay thì tập, ko thì hít đất. Mình toàn hít đất với mấy bài tập ở nhà (xem web). tập 30 phút à =))

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    gầy lồi xương đòn

    chào các anh, em là thành viên mới.
    Em năm nay 15 tuổi, cao 1m69 nặng 48kg. Xương đòn của em lồi ra rất nhiều nên nhìn rất chán, cho em hỏi là có phải do em gầy quá nên mới như vậy không ạ? tập nhóm cơ gì để giúp nó không bị lồi ra? Tks all

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ai gầy mà chẳng vậy... cứ tập hết đi bạn ngực tay vai lưng xô chân... nói tóm lại tập toàn thân...+ thêm ăn uống nữa... tập khoảng 1 năm là hết à :v :v

  5. #5
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    3
    quan trọng nhất là ăn uống dinh dưỡng nha bác, 1 ngày cứ 3,000calo mà chơi. 1,2 tháng sau là khác liền à. Kiên trì là đc

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Anh Tuấn Bi
    quan trọng nhất là ăn uống dinh dưỡng nha bác, 1 ngày cứ 3,000calo mà chơi. 1,2 tháng sau là khác liền à. Kiên trì là đc
    bữa trưa + tối em ăn mỗi bữa 3 bát cơm, sáng thì 1 bát phở bò, ít khi ăn bữa phụ, chắc vì vậy nên em gầy

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Đặng Thế Tuấn
    ai gầy mà chẳng vậy... cứ tập hết đi bạn ngực tay vai lưng xô chân... nói tóm lại tập toàn thân...+ thêm ăn uống nữa... tập khoảng 1 năm là hết à :v :v
    nếu lên tầm 60kg nó còn lồi ra nhiều vậy không bác?

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Sáng: phở= 400-500 calo
    Trưa: 3 bát cơm +đồ ăn = 600 calo
    Chiều = 600 calo
    Chưa đc 2,000 calo/ ngày nữa, sao lên nổi bác =.=

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Tuấn Bi
    Sáng: phở= 400-500 calo
    Trưa: 3 bát cơm +đồ ăn = 600 calo
    Chiều = 600 calo
    Chưa đc 2,000 calo/a, sao lên nổi bác =.=
    Thế này được không bác:
    Sáng6h30: 1 bát phở + 1 quả chuối
    9h: 1sữa + 1chuối
    12h:3 bát cơm+ 1 chuối
    3h: 1bát mỳ tôm 1quả trứng
    4h30: tập gym đến 5h15
    7h: 3 bát cơm
    10h: bánh mỳ + sữa hoặc mỳ tôm

  10. #10
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    9
    Tính sơ nha:
    Sáng6h30: 1 bát phở + 1 quả chuối: 500 calo
    9h: 1sữa + 1chuối: 200 calo
    12h:3 bát cơm+ 1 chuối: 600 calo
    3h: 1bát mỳ tôm 1quả trứng: 300 calo
    4h30: tập gym đến 5h15:
    7h: 3 bát cơm: 600 calo
    10h: bánh mỳ + sữa hoặc mỳ tôm: 300 calo
    Tổng: 2,500 calo. Cũng tạm đc. bác cứ tính ăn trên 3k calo đi, trừ hao nó mất lại tầm 500, còn 2k5 là vừa. Mình ăn 1 ngày toàn tính 3k5, nhưng xem là 3k =))

    Ốm ko nên đi tập mỗi ngày, phí năng lượng. 3 buổi/ tuần thôi. 1 Buổi ít hơn 60p.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:26 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2021 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.