Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 8 của 8

Chủ đề: 11 tháng tập gym

  1. #1
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0

    11 tháng tập gym

    Mình đã tập gym đc 11 tháng và tăng đc 7kg từ 45kg lên 52kg mình cao 1m69 5 tháng đầu mỗi tháng mình lên đc 1kg 3 tháng sau bị chững k tăng cân đc mình vẫn cứ cố và mấy tháng gần đây có tăng đc 2kg 11 tháng mình chỉ tập bài đẩy ngực và 2 tháng gần đây có đi chạy bộ mỗi buổi tập mình tập 30-45' vậy cho mình hỏi tập như vậy có bị chai cơ k và mình cần thay đổi những gì để tăng cân tốt hơn.
    Cảm ơn!

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Ol đt k post đc ảnh >.<

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Những cái topic như này phải có hình nhé. Onl dt ko post được hình thì đừng có post. Có thời gian ngồi bên máy tính hẵng post

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Sao post ko dc. Sài đập đá phá tường ah

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ko có chuyện chai cơ đâu,bây giờ bạn phải tập đều cả cơ thể,sao lại chỉ tập đẩy ngực thế,xô chân sao lại ko tập

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Bạn google trong trang có bài mod post hình một thanh niên quanh năm suốt tháng chỉ tập ngực, bạn sẽ rút ra bài học.

    ^^ bạn giống mình thuở mới cầm tạ chưa biết gì, kiến thức còn ngây thơ. Nên chỉ muốn nói bạn là dừng việc tập ngực liên tục và chia lại bài đàng hoàng cho các nhóm cơ khác, vai, xô, chân.

    Ngày đó mới đi tập ở quê, có cha kia U40 tới thấy mình kéo xô khuyên con kéo xô vậy cơ nó chạy ra sau vậy sao phát triển ngực. Vâng, e bỏ tập xô hết năm cấp 3. Vô ĐH mới biết sự thật ấy )

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em cũng 45kg cao 1m69 như bác
    sau 1 tháng khổ luyện đã nên 47 :happy::happy::happy::happy: đang cố tiếp tục
    bác ở đâu ? gần k ae ta cùng đi tập(y)(y)(y)

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Duy KhánhUB94
    Mình đã tập gym đc 11 tháng và tăng đc 7kg từ 45kg lên 52kg mình cao 1m69 5 tháng đầu mỗi tháng mình lên đc 1kg 3 tháng sau bị chững k tăng cân đc mình vẫn cứ cố và mấy tháng gần đây có tăng đc 2kg 11 tháng mình chỉ tập bài đẩy ngực và 2 tháng gần đây có đi chạy bộ mỗi buổi tập mình tập 30-45' vậy cho mình hỏi tập như vậy có bị chai cơ k và mình cần thay đổi những gì để tăng cân tốt hơn.
    Cảm ơn!
    Tập chân đi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:18 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.