Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 5 Đầu tiênĐầu tiên 12345 CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 50
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Định Mệnh
    em thuê hẳn 1 thằng nào đó. hay tìm trong đóng bạn của em. 1 thằng biết 6 cái bài kia. và kêu nó chỉ em 6 bài đó. rồi em cứ chia đôi ra mà tập. quan trog là em tập biết dc mình gồng cái gì tập vào cái gì. xog rồi e về em ăn nhìu vô 1 tí. dc thì dùng whey. trc sau tap ăn 1 chén cơm. an trc tap 2h. và dùng yến mach vs các buổi ngoài.
    Tự mình tập hem pít có ổn k nhể

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hqua e chỉ đau, mỏi bắp tay thôi mà hnay đau hết cả phần xquanh bả vai vs trên ngực. k biết là do lần đầu e tập nên bị đau hay là e tập sai nhỉ

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lananh_94
    hqua e chỉ đau, mỏi bắp tay thôi mà hnay đau hết cả phần xquanh bả vai vs trên ngực. k biết là do lần đầu e tập nên bị đau hay là e tập sai nhỉ
    e coi đau cơ hay là đau xương
    đau cơ thì nó nhức nhức ấn vào đau vài ngày là khỏi
    còn đau trong xương thì đau buốt liên tục ngày này qua ngày khác mà k thấy khỏi thì a khuyên e nên đi khám bác sĩ chuyên khoa nhé

  4. #24
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhthokrt
    e coi đau cơ hay là đau xương
    đau cơ thì nó nhức nhức ấn vào đau vài ngày là khỏi
    còn đau trong xương thì đau buốt liên tục ngày này qua ngày khác mà k thấy khỏi thì a khuyên e nên đi khám bác sĩ chuyên khoa nhé
    hi. mong là chỉ đau cơ thoai. hnay đau e hem đi tập đc lun.

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Định Mệnh
    ban đầu. nên cày 6 bài cơ bản. là full squat... stiff leg deadlift... calf raise standing.. bench press... lat pull down.. over head press. mình k bik bạn hỏi ai. miển bạn hoc dc 6 bài này. roài chia ra cày 2 ngày nghĩ 1 ngày. 3 bài đầu tập 1 ngày. 3 bài sau tập ngày thứ 2.. ngày 3 nghĩ...
    a ơi, bài calf raise về kĩ thuật đơn giản chỉ là nhún chân thế này thôi đúng k ạ

    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/-M4-G8p8fmc&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/-M4-G8p8fmc&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/-M4-G8p8fmc&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi lananh_94
    hi. mong là chỉ đau cơ thoai. hnay đau e hem đi tập đc lun.
    e tập đẩy nhẹ để cơ nhanh hồi phục, tập xong e căng cơ nhẹ nhẹ nữa, quan trọng lắm đấy

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhthokrt
    e tập đẩy nhẹ để cơ nhanh hồi phục, tập xong e căng cơ nhẹ nhẹ nữa, quan trọng lắm đấy
    hi.e tập xong toàn về luôn thoai.

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lananh_94
    hi.e tập xong toàn về luôn thoai.
    thế thì sửa lại thói quen nha, căng cơ nó cũng quan trọng lắm đó
    nhất là con gái

  9. #29
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhthokrt
    thế thì sửa lại thói quen nha, căng cơ nó cũng quan trọng lắm đó
    nhất là con gái
    thế e phải tham khảo cách căng cơ sau mỗi buổi tập vậy

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    à mà có ai có thể giải thích giúp e sự khác nhau giữa stiff leg deadlift và deadlift k. và mỗi bài này thì tác động chủ yếu cơ nào ạ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:44 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.