Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 5 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 50
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Giúp e giáo án cho nữ mới tập gym tăng cân ạ

    E chuẩn bị đi tập gym ạ. Hiện giờ e cao m6, nặng tầm 41kg. Chắc là tăng khoảng tầm 47 kg là vừa. E có tham khảo trên diễn đàn mình thấy có giáo án Strong curves và strong lifts thì k biết giáo trình nào phù hợp hơn ạ? Các a chị có kinh nghiệm giúp e với. hì.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    :À nhưng k biết giáo án Strong lift có phù hợp với nữ k, hình như của nam ý

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lananh_94
    :À nhưng k biết giáo án Strong lift có phù hợp với nữ k, hình như của nam ý
    không phân biệt nam nữ e, mới tập thì e tập nhẹ để học kỹ thuật đã
    rồi mới chơi nặng đc

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lananh_94
    hnay e tập ngày thứ 2 , tập bench press lần đầu. với ghế dốc và nằm ngang. hlv phòng tập bảo tập 4 hiệp, 12reps. chỉ nâng đc vài cái e đã rã rời cả tay, xong bỏ dở. k nâng nổi nữa. k biết bjo ms hoàn thành đc bài tập này.
    có nhiều cách tập ngực lắm e, nếu bench barbell k nổi thì tập dumbell, dips trên ghế, hít đất dựa tường, thiếu thì cách tập e, k nhất thiết phải lệ thuộc tập cái thanh barbelk, khi nào khỏe rồi thì barbell, nên dùng cái đầu nhiều hơn, không lệ thuộc vào 1 cái gì đó, hiểu chưa cô bé

  5. #5
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhthokrt
    có nhiều cách tập ngực lắm e, nếu bench barbell k nổi thì tập dumbell, dips trên ghế, hít đất dựa tường, thiếu thì cách tập e, k nhất thiết phải lệ thuộc tập cái thanh barbelk, khi nào khỏe rồi thì barbell, nên dùng cái đầu nhiều hơn, không lệ thuộc vào 1 cái gì đó, hiểu chưa cô bé
    thì e mới tập nên hnay hlv phòng hướng dẫn e tập bài đó. hlv phòng thì chỉ có nvu hướng dẫn ban đầu r đi ra. nên là chả biết m tập đúng hay sai nữa. và mỏi tay. k lên nổi. e dừng luôn. he. sẽ gắng tìm tòi các bài khác và cả bài này nữa ạ

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhthokrt
    không phân biệt nam nữ e, mới tập thì e tập nhẹ để học kỹ thuật đã
    rồi mới chơi nặng đc
    hnay e tập ngày thứ 2 , tập bench press lần đầu. với ghế dốc và nằm ngang. hlv phòng tập bảo tập 4 hiệp, 12reps. chỉ nâng đc vài cái e đã rã rời cả tay, xong bỏ dở. k nâng nổi nữa. k biết bjo ms hoàn thành đc bài tập này.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lananh_94
    hnay e tập ngày thứ 2 , tập bench press lần đầu. với ghế dốc và nằm ngang. hlv phòng tập bảo tập 4 hiệp, 12reps. chỉ nâng đc vài cái e đã rã rời cả tay, xong bỏ dở. k nâng nổi nữa. k biết bjo ms hoàn thành đc bài tập này.
    ban đầu. nên cày 6 bài cơ bản. là full squat... stiff leg deadlift... calf raise standing.. bench press... lat pull down.. over head press. mình k bik bạn hỏi ai. miển bạn hoc dc 6 bài này. roài chia ra cày 2 ngày nghĩ 1 ngày. 3 bài đầu tập 1 ngày. 3 bài sau tập ngày thứ 2.. ngày 3 nghĩ...

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ở đâu. ở sài gòn thì qua mình giúp dỡ cho 1 2 buổi để nắm mấy bài ) 1m6 thì 52kg là mới đẹp nhé. ở đó mà 47kg

  9. #9
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lananh_94
    thì e mới tập nên hnay hlv phòng hướng dẫn e tập bài đó. hlv phòng thì chỉ có nvu hướng dẫn ban đầu r đi ra. nên là chả biết m tập đúng hay sai nữa. và mỏi tay. k lên nổi. e dừng luôn. he. sẽ gắng tìm tòi các bài khác và cả bài này nữa ạ
    uk, tìm hiểu cho kỹ và biết cách chọn lọc nha, thông tin bây giờ loạn lắm

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    hà nội thì la làng lên tìm anh nào đó giúp đỡ cho 6 bài kia đi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:02 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2018 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.